Алексей Ребдеу | Маркетинг и Психология
А не быть рабом своих автоматизмов
Мы часто думаем, что свобода — это про выбор. Про «делать, что захочу».
Хочу — сплю. Хочу — кричу. Хочу — уезжаю.
На самом деле - это детская иллюзия свободы. Настоящая свобода — не в том, чтобы следовать импульсу. А в том, чтобы видеть, откуда этот импульс берётся — и не быть ему рабом.
Несвобода — когда ты делаешь, что хочешь, но не понимаешь, почему ты этого хочешь.
То, что ты называешь «я хочу», возможно, просто сценарий, который в тебе играет.
• Ты раздражаешься — не потому что решил, а потому что привык так защищаться
• Ты обижаешься — не потому что хочешь, а потому что не умеешь выдерживать непонимание
• Ты отдаляешься — потому что боль включила схему выживания
Это не свобода. Это — беспомощность, замаскированная под спонтанность.
-----------------------------------------------------
Несвобода — не в цепях. Несвобода — внутри
Ты можешь быть богат, известен, умён, умен — и при этом быть полностью автоматичным.
• Привык быть нужным — и не можешь отказать
• Привык спасать — и не выдерживаешь чужую боль
• Привык быть сильным — и не можешь показать уязвимость
• Привык бороться — и не можешь отпустить
Автоматизм — это когда жизнь уже выбрала за тебя, а ты просто отыгрываешь. Пока это работает само, пока ты не различаешь, что именно запускается — ты не выбираешь.
Примеры автоматизмов:
• Обидеться, чтобы не столкнуться с собственной болью
• Раздражаться, чтобы отстоять границы без прямого контакта
• Спасать, чтобы не чувствовать свою ненужность
• Замолчать, потому что «всё равно не поймут»
• Делать правильно, потому что иначе страшно потерять любовь
И всё это — не выбор.
-----------------------------------------------------
Свобода — это:
• Способность увидеть, что включилось
• Не дать привычке или страху решать за тебя
• Сказать: «Стоп. Я не обязан идти по этой дорожке»
• Остановиться, выдохнуть, выбрать по-новому
«Я злюсь — но не обязан орать»
«Мне страшно — но я могу идти»
«Хочется — но я не буду»
«Не хочется — но это важно»
Свободный человек — это не про «я всё могу»
Это тот, кто:
• Осознаёт, что внутри него запускается
• Умеет различать мотив, а не просто импульс
• Не прячется за привычки, реакции, защиты
• Не действует из страха, боли, бессознательных паттернов
• Способен остановиться, выдохнуть, пересобраться — и только потом идти
-----------------------------------------------------
Как возвращать себе свободу?
1. Замедлиться.
Без паузы автоматизм всегда будет быстрее тебя.
2. Наблюдать.
Что сейчас происходит во мне? Что включилось?
3. Не верить первому импульсу.
Он может быть не твоим. Он может быть защитой, болью, схемой.
4. Разлепиться.
Я — это не моя реакция. Я — тот, кто её видит.
5. Выбрать.
Даже на маленьком шаге. И только после паузы — решение: как я хочу поступить? Какого результата хочу.
Это КРАЙНЕ сложно делать на практике. Но когда ты это знаешь, и направляешь на это фокус внимания сознательно - у тебя есть выбор
Свободный человек — это не тот, кто живёт без ограничений.
Это тот, кто видит, где заканчивается его автоматизм — и начинается его “Я”.
И делает выбор не из страха, не из боли, не из привычки — а из ясности. Быть свободным — это значит знать, что в тебе автоматично.
И не позволять этому решать за тебя. И только тогда — твоя жизнь начинает принадлежать тебе. А не твоему страху. Не твоей боли. Не твоей привычке.
Больше полезного контента и актуальных материалов — в телеграм-канале: https://t.me/alexey_rebdeu
Обучение, консалтинг, кейсы и результаты, а также отзывы учеников и клиентов — всё это на сайте: https://alexeyrebdeu.ru/
