Записки беременного психотерапевта.
Был у меня случай в практике, клиентка на 34-й неделе рыдала: «Я жуткая мать! Съела ролл с тунцом, забыла про фолиевую кислоту, а вчера орала на мужа!»
Я вздохнула и... достала свой «беременный» дневник, там красовалось последняя запись: «Если ребёнок родится с хвостом — это будет мой хвост. Примем».
Беременность — не болезнь, но и не марафон по учебнику. Я бы сказала, что это экзамен на новую версию себя!
Делюсь сегодня своими заметками и опытом о том, как я готовилась и что получила в итоге...
Это список навыков, которые круто прокачать и до беременности, чтобы 9 месяцев ожидания прошли легче и проще)
1. Умеренный ЗОЖ как навык слушать тело, а не гугл
Твое тело теперь — чатовый GPT с физиологией:
✔ Тошнит от полезной брокколи? Ешь картошку фри. Разовая акция, лучше чем воздержание и зажор после.
✔ Хочешь спать в 15:00? Это не лень — это прогестеронный дзен.
Была у меня клиентка-фитнес-тренер и призналась: «Когда разрешила себе не делать планку, поняла — беременность и есть моя новая планка».
Твое тело умное, и точно знает что ему нужно, твоя задача только научиться слышать эти сигналы)
2. «Помогите мне» — три самых сложных слова
По опыту беременные предпринимательницы и мамы бизнесвумен, да и в целом женщины — чемпионы по фразе: «Я сама». Но:
— Попросить мужа зашнуровать ботинки = тренировка делегирования.
— Принять суп с лапшой от свекрови = прокачка границ.
Просить помощи в общественном транспорте, поликлинике, парке и в любом другом месте - важно нужно. Чем раньше вы научитесь легко и без зрения совести просить помощи у всех - тем проще пройдёт и ваша беременность и материнство в целом.
История: клиентка, построившая бизнес с нуля, плакала от того, что не может донести пакет из магазина. Потом осознала — это не слабость, это первый урок материнства: мы все зависим в той или иной степени друг от друга.
3. Неопределённость как новая норма
Ты не контролируешь:
✔ Будет ли токсикоз завтра
✔ Как отреагирует организм на роды
✔ Каким окажется ваш ребёнок
Стратегия: «Похуй, как-нибудь решится» запатентованный мной термин на новый этап жизни.
— Вместо: «Я должна всё предусмотреть»→ «Я научусь реагировать»
— Вместо тревожного гугления → «Сегодня я доверяю себе»
Это совсем непростой навык, но уверена что при определённых тренировках и у вас получится)
4. Эмоциональный всепропуск
Разреши себе:
✔ Рыдать над рекламой подгузников
✔ Злиться на весь мир в 3:00 ночи
✔ Смеяться над своими страхами: если я рожу... марсианина?
Разреши себе жить! Удерживание любых рамок дополнительная нагрузка на психику, а сейчас у тебя другая задача...
Кейс: женщина, 7 месяцев беременности, испугалась своей злости на мужа. На сессии выяснилось — она просто 5 месяцев не говорила «нет».
И это реальные истории из моего кресла психотерпевта...
Так же особенно хочу подсветить вам важный момент, что установки и убеждения - это не только то, что нужно обязательно прорабатывать,
но и то, что можно создавать для устойчивой жизни.
В свою беременность я создавала новые установки, специально чтобы чувствовать себя лучше!
5. Новые установки вместо старых страхов
🔹 «Я какая-то мать»→ «Мой ребёнок не выбирал эталонных родителей»
🔹 «Я всё делаю неправильно» → «Для моего ребёнка я — лучший родитель, хотя бы потому, что другого у него не будет»
🔹 «А вдруг я не справлюсь?» → «Доверие себе — единственный навык, который точно понадобится»
Из забавного: вчера видела свою первую «беременную» клиентку — её дочке уже 12 лет. Она сказала: «Знаешь, я до сих пор иногда чувствую себя «какой-то матерью». Но теперь знаю — это не диагноз, а знак, что я живая.»
Твоя беременность уже идеальна — просто потому, что она ТВОЯ. Все эти «надо» — пусть идут лесом!
Выдыхаем принимаем и радуемся. Девиз в особенном состоянии...🤰
Что показалось новым? Какой у вас опыт?