Как выйти из профессионального выгорания за 21 день: научный метод

Как выйти из профессионального выгорания за 21 день: научный метод"

Выгорание — это не лень, а физиологическое состояние. Вот протокол восстановления:

Биологический сброс

Спите 7-9 часов в одно и то же время

20 минут дневного света утром (регулирует кортизол)

Эмоциональный детокс

Техника "Радиус контроля": разделите лист на 2 колонки:

Что я могу изменить (мой график, делегирование)

Что вне моей власти (политика компании, кризис)

Микродозы продуктивности

45 минут работы → 15 минут отдыха без гаджетов

Только 3 ключевые задачи в день