🏥 Колено дзюдоиста: как защитить ваш главный сустав
Дзюдо – это не просто спорт, это философия, дисциплина и захватывающее единоборство. Броски, удержания, борьба в партере – всё это требует огромной силы, гибкости и координации.
Одним из самых уязвимых мест в теле борца является коленный сустав. Резкие повороты, мощные броски, активная борьба в партере – всё это создаёт огромную нагрузку на колени. Понимание рисков, раннее распознавание травм и знание мер профилактики – ключ к долгой и здоровой карьере на татами.
Наш пациент и гордость нашей страны, профессиональный дзюдоист, на одной из тренировок подвернул ногу, почувствовал выраженную боль. По результатам МРТ выявлен разрыв передней крестообразной связки, задних рогов медиального и латерального менисков.
С целью стабилизации коленного сустава пациенту были выставлены показания к хирургическому лечению. После предоперационного обследования выполнена реконструктивная операция по восстановлению передней крестообразной связки. Послеоперационный период протекал гладко, без особенностей.
Под чутким руководством оперирующего хирурга и врача-реабилитолога пациент без проблем вернулся в спорт и продолжил профессионально заниматься дзюдо, став после операции в весовой категории до 100 кг неоднократным чемпионом России, Европы и чемпионом мира – 2025 г.
Что делать, если травмировали колено на тренировке/соревновании?
1️⃣ НЕМЕДЛЕННО прекратите нагрузку! Не пытайтесь "дотерпеть" или "разработать" травму – это усугубит повреждение.
2️⃣R.I.C.E. терапия (первые 24-72 часа):
Rest (Покой). Максимально разгрузите ногу. Не опирайтесь на неё.
Ice (Лед). Прикладывайте холод (через тонкое полотенце) на 15-20 минут каждые 2-3 часа. Это уменьшит отёк и боль.
Compression (Компрессия). Аккуратно наложите эластичный бинт для уменьшения отёка (не перетягивайте!).
Elevation (Возвышение). Держите ногу выше уровня сердца (лёжа, подложив подушку под пятку), чтобы способствовать оттоку жидкости.
3️⃣Обратитесь к врачу (травматологу-ортопеду) как можно скорее! Самодиагностика опасна. Врач проведёт осмотр, назначит необходимые исследования (рентген для исключения переломов, МРТ для оценки связок, менисков) и поставит точный диагноз.
❗️Запомните:
Не игнорируйте боль и отёк. Ранняя диагностика травмы – залог успешного и быстрого лечения.
Не занимайтесь самолечением. Народные методы могут снять симптомы, но не устранят причину серьёзной травмы.
Терпение в реабилитации. Возвращение в спорт после серьёзной травмы колена – это марафон, а не спринт. Поспешность может перечеркнуть все достижения лечения.
Колени – ваш фундамент! Относитесь к ним с уважением, заботьтесь о них, укрепляйте и защищайте. Грамотная профилактика, внимательное отношение к сигналам тела и своевременное обращение к профессионалам при травме позволят вам наслаждаться спортом долгие годы. Пусть ваш путь будет лёгким и без травм!
➡️ Полная версия статьи с рекомендациями по профилактике и реабилитации
С уважением,
Неверкович А.С., Дедов М.А.
#травматология
