Забота о себе: 5 продуктов для сияющей кожи и отличного самочувствия! ✨
Девочки,
здоровье и красота начинаются с тарелки! Хочу поделиться пятью продуктами, которые я регулярно включаю в свой рацион, и они творят чудеса!
1. Ягоды (черника, малина, голубика) 🫐🍓🍒
Антиоксиданты в ягодах – это настоящие защитники нашей молодости! Они борются со свободными радикалами, улучшают цвет лица и способствуют здоровому старению. Плюс, клетчатка помогает пищеварению.
2. Орехи (грецкие, миндаль, кешью) 🌰🥜
Отличный источник полезных жиров, белка и витаминов группы В. Орехи поддерживают здоровье сердца, укрепляют волосы и ногти и помогают бороться с перепадами настроения. Только помните о мере!
3. Зелёные листовые овощи (шпинат, руккола, капуста) 🥬🌿
Витамины А, С, К, фолиевая кислота и клетчатка. Это мощный коктейль для иммунитета, здоровой кожи и хорошего пищеварения. Добавляйте их в салаты, смузи или супы!
4. Авокадо 🥑
Не могу обойтись без него! Полноценный источник полезных жиров, калия и клетчатки. Помогает регулировать уровень холестерина и поддерживает здоровье сердца.
5. Семена чиа 🌱
Маленькие, но очень мощные! Богаты Омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и антиоксидантами. Они улучшают работу кишечника, придают коже здоровый блеск и способствуют нормализации уровня сахара в крови.
Какие продукты вы добавляете в свой рацион для красоты и здоровья?