Сегодня поговорим о наших привычках.
Как часто у вас происходит в жизни следующее:
Вот вы решили внедрить какую-нибудь полезную привычку в жизнь, к примеру, пить стакан теплой воды натощак по утрам. Посмотрели мотивационный ролик, зажглись, так сказать, решили, что хотите быть здоровее и, дело то не сложное, стали пить свой стакан воды по утрам натощак.
День пьете, второй, третий... А на четвертый – встали не стой ноги, настроение ужасное, все бесит, и как-то не очень хочется пить эту воду... Ничего не хочется... И вообще, может не настолько это и полезно... И все...
Вы «сдулись», мотивация на нуле, ваша копилочка «неудач» пополнилась еще одной монеткой.
Согласитесь, внутреннее состояние, мягко сказать, не очень... И постоянная мысль в голове: «Зачем было начинать, если и так понятно, что брошу эту затею!»
И таких ситуаций у каждого из нас вагон и маленькая тележка.
Если какой-нибудь волшебный рабочий способ по внедрению полезных привычек в жизнь? Как замотивироваться так, чтобы хватило на долго?
Давайте разбираться!
Что такое полезная привычка?
Это паттерны поведения (ежедневные определенные акты действий), направленные, как правило, на улучшения качества жизни.
Как бы вы оценили свое качество жизни прямо сейчас от 0 до 10?
Где 0 – это ужасно, а 10 – очень круто.
И вряд ли у кого-то будет прям десяточка.
Соответственно, что-то в жизни можно и нужно менять в лучшую сторону.
Задайте себе вопрос:
Какими конкретно действиями я могу улучшить свою повседневную жизнь прямо сейчас?
И здесь у каждого будут свои ответы...
Ответы у всех разные, а результат будет одинаковый.
Все мы точно знаем, что делать и как «правильно» жить, но почему-то стоим на месте, каждый в своем «болотце».
Так что же нам мешает?
Ответ вроде бы на поверхности: нет сил, нет ресурса, нет времени, нет настроя и прочие отговорки...
Давайте капнем глубже.
Из каких ингредиентов состоит такое понятие, как полезная привычка?
Три основных фактора
И так первый фактор – это конечно же МОТИВАЦИЯ! Нас должно что-то зажечь. Но как показывает практика, на долго нас не хватает, к сожалению.
И действительно, с каждым днем мотивация будет падать, так как мы не можем постоянно испытывать эмоциональное состояние подъема к одному и тому же объекту на протяжении долгого времени.
Увы, мы как та спичка, зажглась ясным пламенем, прогорела и погасла.
Второй фактор, оказывающий влияние на внедрение полезных привычек – ДИСЦИПЛИНА или иначе самоконтроль.
Интересным образом эти два фактора взаимодействую, наглядно это можно увидеть на рисунке ниже.
Чтоб внедрилась полезная привычка в нашу жизнь должно произойти следующее:
вначале у нас активируется мотивация на десяточку (мы загораемся) и по мере того, как мотивация естественным образом снижается, в помощь нам приходит дисциплина, которая повышается.
Энтузиазма пить воду уже нет, но мы все равно идем и пьем.
И третий фактор, который участвует в этом всем процессе, это наша ИНТЕРПРЕТАЦИЯ. Это и наше отношение к конкретной привычки и наша мотивация и наше сопротивление. Она конечно же меняется на протяжении всего времени.
Все это хорошо звучит, но согласитесь, проблема остается проблемой...
Так что же делать с нашей интерпретацией, в том числе и с сопротивлением?
Из хороших новостей, существует метод работы с сопротивлением, преодолев которое, можно прийти к результатам не из позиции «НАДО» и самонасилия, а из позиции «ХОЧУ»!
Таким образом, мы внедрим полезную привычку в нашу жизнь. И казалось бы, это лишь маленькая наша победа...
Это не так!
Освоив алгоритм внедрения элементарной привычки, наша психика получит рабочую схему действия, активируются новые нейронные связи, с помощью которых можно брать вершины и выше, прокачивая свое ощущение успешности.
Программа «ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА», старт август 2025 г.
Длительность 16 дней
Формат Онлайн групповая терапия в закрытом чате
Каждый участник сможет двигаться в своем ритме
Минимум теории и максимум практики
Психологическое сопровождение и обратная связь от меня 24/7
Количество мест ограничено
Более подробную информацию можно узнать на моем сайте, отправив сообщение "Привычка".
Вы с нами или еще думаете?