Беременность — время повышенной чувствительности организма. И не только к пище, но и к напиткам. То, что казалось безвредным до двух полосок на тесте, теперь может сыграть против будущей мамы. Особенно если речь идёт о кофеине, алкоголе и сладких газированных напитках.
Почему напитки важнее, чем кажется
Напитки — не просто утоление жажды
Мы редко задумываемся, как сильно чай, кофе, соки и газировка влияют на организм. Но при беременности каждый глоток имеет значение. Через плаценту к плоду попадает не только кислород и питание, но и химические соединения — даже из любимого кофе с молоком.
Даже небольшое количество кофеина способно ускорить сердцебиение малыша. Сахар — повлиять на метаболизм, а искусственные ароматизаторы — вызвать аллергию. Особенно чувствительным считается первый триместр, когда формируются органы ребёнка.
Гормоны усиливают реакцию на напитки
Всё меняется — вкус, переносимость, и даже то, как организм усваивает жидкости. Кофе может вызвать тревогу, чай — бессонницу, а вода с газом — изжогу. Поэтому важно слушать себя и не насиловать привычки ради старых ритуалов.
Список напитков: можно, с осторожностью, нельзя
Обратите внимание на простую систему оценки:
- Можно: чистая вода, чай из ромашки или мелиссы, вода с лимоном, компоты без сахара
- С осторожностью: зелёный и чёрный чай, кофе (не более 1 чашки в день), соки с сахаром
- Нельзя: энергетики, газировка с кофеином и красителями, алкоголь в любом виде
Алкоголь — даже "только бокал" — под запретом
Никакой «безопасной дозы» алкоголя не существует. Этанол проникает напрямую к плоду и может повредить его мозг, вызвать сбой в развитии нервной системы и стать причиной фетального алкогольного синдрома. Эти последствия необратимы.
"Даже одна рюмка на праздник может обернуться диагнозом для ребёнка" — предупреждают акушеры.
Чай и кофе: сколько и в каком виде
Зелёный и чёрный чай — источник теина. Это вещество действует как кофеин: стимулирует ЦНС, мешает усвоению железа и может усиливать токсикоз. Лучше заваривать слабо и промывать заварку кипятком. Травяные чаи — альтернатива, но тоже не все безопасны.
Безопасные травы:
- мелисса
- мята
- шиповник
- ромашка
- немного имбиря
Запрещённые при беременности:
- зверобой
- полынь
- шалфей
- солодка (лакрица)
- чабрец
Питьё во время беременности должно быть тёплым, простым и понятным по составу.
А как же вода — её ведь много не бывает?
Оказывается, бывает. Перебор с водой может привести к снижению натрия в крови — водной интоксикации. Симптомы: судороги, заторможенность, редкое мочеиспускание. Оптимально — 1,5–2 литра в сутки, включая прочие напитки, супы и водянистые фрукты.
Не забывайте и про то, какая вода в вашем стакане:
- минеральная лечебная — только по назначению
- сильногазированная — может вызвать вздутие
- «со вкусом» — часто содержит скрытые сахара и ароматизаторы
Поддержка привычек — без вреда для малыша
Отказ от кофе утром или бокала вина по выходным — это не фанатизм. Это осознанный выбор и вклад в здоровье ребёнка. Если тяжело — замените ритуал, а не сам момент:
- вместо кофе — цикорий или тёплый напиток с корицей
- вместо газировки — вода с мятой и лимоном в красивом стакане
Главное — не идти наперекор себе. В числе запрещённых напитков много того, что оказывает скорее психологический эффект. Найдите работу с эмоциями — и переход на полезные решения будет естественным.
А какие напитки точно под запретом и почему — мы подробно собрали здесь:
Подробнее: https://momspace.ru/articles/chto-nelzya-pit-pri-beremennosti-kofein-alkogol-i-drugiye-riski/