Недавно наткнулся на исследование, которое заставило меня переосмыслить все, что я знал о сне... Короче, оказывается, есть люди, которые годами спят по 2-3 часа в сутки и чувствуют себя отлично. Не просто выживают на энергетиках и силе воли — именно отлично.
И вот сижу я, после очередной бессонной ночи с багами в коде, думаю — а что если это мой шанс?! Может, и у меня такая мутация есть? Спойлер: нет, у меня просто хроническая усталость и три чашки кофе в крови.
Феномен коротких спящих: когда биология ломается красиво
Значит, история такая. Ученые из Калифорнийского университета изучают семьи, где люди поколениями спят очень мало и при этом живут нормальной жизнью. Не зомби из IT-стартапов, а именно здоровые, активные люди.
Вспомнил своего бывшего тимлида... Тот мог работать до трех ночи, вставать в семь утра и быть бодрее всех. Мы думали, он просто машина или тайно употребляет что-то запрещенное. А может, у него действительно была генетическая аномалия?
Исследователи нашли несколько мутаций в генах, которые отвечают за регуляцию сна. DEC2, ADRB1, NPSR1... звучит как названия процессоров от Intel, но на самом деле это наши внутренние "настройки сна".
Короче, у этих людей мозг работает по-другому. Он успевает "перезагружаться" и очищаться от токсинов за гораздо меньшее время. Как будто у них SSD вместо обычного жесткого диска — все процессы идут быстрее.
Что происходит в их мозге? Разбираемся в деталях
Помните, как в детстве думали, что взрослые просто притворяются усталыми? Ну типа, зачем им спать 8 часов, если можно делать интересные взрослые дела всю ночь... Оказывается, некоторые взрослые и правда так живут!
При сканировании мозга "коротких спящих" обнаружили удивительные вещи. Их глимфатическая система — это такая "канализация" мозга, которая вымывает мусор из нейронов — работает в турборежиме. Пока мы, обычные смертные, тратим 7-8 часов на "уборку", их мозг справляется за 2-3 часа.
Еще интереснее то, что у них по-другому работает дефолт-система мозга. Это когда мозг якобы "отдыхает", но на самом деле обрабатывает информацию и формирует воспоминания. У коротких спящих эта система более эффективна — как оптимизированный алгоритм, который делает ту же работу, но быстрее.
А вот тут начинается самое интересное... Их медленноволновой сон — та фаза, когда происходит основное восстановление — намного интенсивнее. Представьте, что обычный сон это как дефрагментация диска на старом компьютере, а у них — это быстрая очистка кэша на современной машине.
Можно ли стать таким же? Спойлер: лучше не надо
Естественно, первая мысль — а можно ли как-то "хакнуть" свой сон и присоединиться к клубу избранных?
Попытки были... О боже, сколько попыток было! Полифазный сон, где спишь по 20 минут каждые четыре часа. Убикерман, где вообще 2 часа в сутки спишь порциями. Я пробовал это в универе — продержался неделю и чуть не свалился в обморок на паре по высшей математике.
Проблема в том, что естественные "короткие спящие" — это генетическая лотерея. Их мозг изначально настроен на такой режим. А когда обычный человек пытается искусственно сократить сон... ну, получается как попытка запустить современную игру на калькуляторе.
Ученые, конечно, бьют тревогу. Говорят — не вздумайте повторять это дома! И правда, когда начинаешь копать глубже, становится не по себе. Мало спишь — иммунитет летит к чертям. Сердце начинает барахлить. Сосуды тоже не в восторге. А еще ухудшается память, реакция, способность принимать решения...
Помню, когда работал в стартапе и регулярно не спал, то через месяц такого режима начал путать переменные в коде и забывать, зачем пошел на кухню. Мозг просто отказывался работать нормально. А один знакомый программист так вообще загремел в больницу с аритмией — врачи сразу спросили, сколько он спит. Оказалось, по 4 часа месяц подряд.
А что если это будущее человечества?
Но вот в чем прикол... Изучение этих людей может привести к прорыву в понимании сна. Представьте — что если мы научимся безопасно "оптимизировать" сон для обычных людей?
Не призываю всех срочно спать по три часа! Но подумайте об этом с точки зрения эволюции. В мире, где времени всегда не хватает, способность высыпаться за меньшее время — это серьезное преимущество.
Может быть, через несколько десятилетий появятся безопасные способы "улучшения" сна. Генная терапия, специальные препараты, технологии стимуляции мозга... Хотя это звучит немного страшно, если честно.
А пока что эти "естественные мутанты" помогают ученым понять, как устроен сон и можно ли его улучшить. Каждый новый случай — это кусочек пазла в понимании работы мозга.
Что делать нам, обычным соням?
Ладно, допустим, нам не светит спать по три часа и чувствовать себя отлично. Но это исследование все равно дает пищу для размышлений.
Во-первых, качество сна важнее количества. Лучше проспать 6 часов глубоким сном, чем ворочаться 8 часов в полудреме. Во-вторых, индивидуальные потребности во сне действительно сильно различаются — кому-то нужно 9 часов, кому-то хватает 6.
И главное — не нужно геройствовать и пытаться кардинально сократить сон. Ваш мозг не настроен на это генетически, а значит, ничего хорошего не выйдет.
Лучше сосредоточиться на том, что действительно работает: регулярный режим, удобная кровать, отсутствие экранов перед сном, прохладная комната...
Короче, пока ученые разбираются с генетическими мутациями, нам остается банально высыпаться. И знаете что? В этом тоже есть своя прелесть.
P.S. Если вдруг среди читателей есть те самые "короткие спящие" — напишите в комментариях! Очень интересно узнать, каково это на самом деле.
Если вам понравилась статья ставьте ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!!!
Читайте также:
Ползают по коже и откладывают потомство: кого учёные нашли на лице каждого спящего человека
5 таинственных явлений природы, которые учёные не могут объяснить