Ограничивайте углеводы.
Если есть желание всегда быть подтянутыми, стройными и не иметь лишних жировых залежей - всегда ограничивайте углеводы! Не забывайте, углеводы в организме имеют одну единственную функцию - помогать нам двигаться.
Если физической активности за день мало, ограничивайте их до минимума или убирайте вовсе. Естественно это не касается тощих людей. Бывают девушки у которых складка кожи (не жира), нависла над резинкой трусов.., всё, жизнь потеряна и они трубят тревогу в надежде «похудеть». Нет, такой идиотизм я не имею ввиду. Только тех, у кого действительно имеется лишний вес.
Ваша жизнь должна протекать в режиме постоянного дефицита углеводов, энергию вам сполна даст ваш жир! И выбросьте из головы этот маразм что углеводы и сладкое необходимы для мозга. На этом вырванном из контекста физиологии постулате, воспитаны поколения.
🧠 Не волнуйтесь! Если мозгу понадобится сахар, он без проблем получит его из ваших жиров, именно для этого организм их и запасает - так отдайте ему этот жир! Мозг просто очень хитрый и он легко обманывает вас, ведь ему нужно выжить! Поэтому, стоит ему просигналить, как вы тут же несетесь к продуктам.
✌️ Вторая обманная фишка мозга - нет углеводов - упадок сил. Какие уж тут тренировки. Ничего подобного, мозг опять вас «сделал»! Часто говорят, без углеводов в ножках вялость, в ручках усталость и тренироваться тяжело. Так разумеется!
А как еще мозг пнет вас к тому чтобы закинуть пищи и не тратить имеющиеся жиры?!
Если хотите убрать лишний жировой вес, боритесь! Сделали подход, израсходовали гликоген (специальные углеводы запасенные организмом в мышцах и печени), появилась усталость.., походите и отдохните!
Поверьте, организм понимая что вы его и не собираетесь подкармливать углеводами, мобилизует жировые запасы! И будет вам вновь энергия для занятий!
Мой помощник - @samotoyloff_bot который подскажет гликемический индекс продуктов, а так же как прийти ко мне на сопровождение!
