Всем привет! Вот и закончился наш замечательный отдых на природе. Солнце, воздух (ну, или что там было у вас?), беззаботность... Ах, эта волшебная атмосфера, когда ешь будто в последний раз! 😆 Итог закономерен: стрелка весов дружно поползла вверх. Я и мой ребенок – не исключение, прихватили с собой по +2 кг «сувенира». Честно? Не удивлена!
На природе аппетит разыгрывается не на шутку. Хотя, стоит отдать должное нашей организованной группе – среди нас было много приверженцев ЗОЖ и спортсменов, поэтому основная еда готовилась максимально пресно. Каждый потом героически досаливал свою порцию по вкусу, видимо, пытаясь восполнить недостающие калории... эээ... натрий? 😉
Моя Одиссея Здорового Питания: От Отвращения к Аллергии
С апреля я пытаюсь встать на путь истинный – диетический. Но, друзья, это какой-то бесконечный квест! Через два месяца мою преданность яйцам, куриной грудке и индейке сменила... настоящая тошнота при одном их виде. Серьезно! Сёмга пока еще пролетает, но уже без былого энтузиазма – скорее, как необходимость. Авокадо? Моя любовь к нему безвозвратно ушла, теперь он просто не лезет. А креветки... О, креветки! Единственное, что я ела с относительным удовольствием, предательски ответило аллергией. Ирония судьбы? Еще какая!
Тем, кто с умным видом вещает: «Просто привыкни к полезной еде, и она станет вкусной!», я готова громко засмеяться в ответ: «НЕ ВЕРЮ!» 🤣 Июль на дворе, а мой желудок по-прежнему сводит судорогой при виде гречи. Одно ее появление на столе – и аппетит как рукой снимает. Эффект «гречневой диеты» взглядом? Проверено!
С сегодняшнего дня начинаю новый заход. Опять в бой! Но что же я могу есть с искренним удовольствием? Спасение – растительное «не молоко» (напиток). Пью его литрами.
Правда, смущает мысль, что кроме приятного вкуса, пользы (или вреда) в нем, кажется, ноль. Вторая находка – соевый изолят (протеин). Аллергия на животный белок заставила меня насторожиться перед сывороточным протеином, хотя он и считается эффективнее. Да и цены на эти «вкусняшки» кусаются. Выбрала то, что точно не вызовет бунта в организме. Надеюсь, соя меня не подведет.
Домашний Фронт: Тренировки в Условиях Дефицита Времени и Инвентаря
Живу я в поселке, где ближайший спортзал – это как мираж в пустыне. Мечта о бассейне так и остается мечтой. Поэтому арена моих подвигов – родные квадратные метры. Мой арсенал скромен:
1. Обруч: Верный, но слегка забытый друг. Кручу редко – после работы энергии хватает только на пару минут.
2. Фитнес-ленты: Зеленая – моя фаворитка! Упражнения ищу в недрах интернета. Иногда черная тоже в деле.
3. Базовый набор: Отжимания (пока только с колен или от стены – руки слабоваты), махи ногами (стараюсь делать по 50 на каждую, но честно? Не всегда), ягодичный мостик, кардио в легком режиме (марш на месте, прыжки, степ) минут на 30-40, и королева выносливости – планка!
Мой рекорд – солидные 40 секунд. 💪
4. Пресс? Сознательно не качаю его изолированно. Начиталась мнений, что активная прокачка поперечных мышц живота может визуально расширить талию. А она у меня, скажем так, уже давно вышла за рамки скромности. Обруч – мой единственный инструмент для этой зоны.
Результаты за 3 месяца? Они есть! Но... это тот случай, когда видишь их только ты сама. 😅 Муж периодически бросает дежурную реплику: «Ты себя жалеешь, не выкладываешься!» Знакомо? Я же **ставлю перед собой сложную, амбициозную цель – рекомпозицию тела.** То есть хочу одновременно и жирок сжечь, и мышцы построить. Многие эксперты хором твердят: «Это почти нереально! При дефиците калорий организм в первую очередь жертвует мышцами, до жира очередь может не дойти». Понимаю их логику.
Но у меня есть ЖИВОЙ пример – мой муж! Когда он служил в армии, то за два года превратился в настоящего богатыря, нарастив приличную мышечную массу *и одновременно* сбросив 18 кг! И все это без протеиновых коктейлей, диетологов и нутрициологов. Да, возрастом он был помоложе, да, армейские нагрузки – это особый адреналин. Но факт остается фактом – это возможно! Его пример не дает мне сдаться.
Правда о Прогрессе и Силе Воли
Работаю я, конечно, неидеально:
Подтягивания? Пока не мой уровень, руки не тянут.
Счет КБЖУ? Веду эпизодически. Приложение есть, но постоянное взвешивание еды и занесение данных отнимают драгоценное время, которого вечно не хватает.
Интенсивность? Стараюсь, но признаю – могла бы и сильнее давить на газ. Только где взять столько бензина? 😉
Качество тела меняется? Безусловно! Оно становится плотнее, появляется легкий тонус. Но темпы... Ох, темпы больше напоминают движение ледника. Медленно, очень медленно. Я понимаю, что без полноценного зала с железом, без возможности плавать или заниматься групповыми программами, прогресс будет каплей в море. Но! Я упряма. Исхожу из того, что есть: мои ленты, мое тело, мое желание и 1-2 часа в день. А еще – моя вера в то, что если уж муж смог в армейских условиях, то и у меня хоть что-то, да получится!
Так что, Страна, держите кулачки! 😉Мой путь к лучшей версии себя продолжается, пусть и с отпускными килограммами в багажнике, с ненавистью к грече и верой в чудо-рекомпозицию. Главное – не останавливаться. А там, глядишь, и весы порадуют меня. Всем сил, терпения и чтобы полезная еда хоть иногда радовала вкусом!