🔥 Треугольник Карпмана (тот что не Картман из Южного парка): как мы играем в жертв, тиранов и спасателей, даже не замечая этого
*(Психологический разбор токсичного танго, в котором все проигрывают — особенно если думают, что побеждают)*
---
🎭 Что это за треугольник?
В 1968 году психолог Стивен Карпман описал 3 роли, в которые мы впадаем в токсичных отношениях:
1. Жертва — "Со мной всегда что-то не так"
2. Агрессор (Преследователь) — "Это всё из-за тебя!"
3. Спасатель — "Я тебя исправлю!"
Важно: все три роли — созависимы и одинаково деструктивны.
---
👹 Как это работает в жизни?
1. Классический семейный ад
- Муж (Агрессор): "Ты ничего не можешь!"
- Жена (Жертва): "Я стараюсь, но у меня не получается..."
- Свекровь (Спасатель): "Он просто сложный, давай я всё сделаю за тебя!"
2. Офисный абьюз
- Начальник (Агрессор): "Ты ни на что не способен!"
- Сотрудник (Жертва): "Я действительно плохо работаю..."
- Коллега (Спасатель): "Давай я сделаю твой отчёт!"
3. Дружеский мазохизм
- Подруга (Жертва): "Он опять меня унизил..."
- Вы (Спасатель): "Давай я ему всё выскажу!"
- Её парень (Агрессор): "Это ты её настраиваешь против меня!"
---
🔄 Почему это ловушка?
1. Роли меняются: сегодня ты Спасатель, завтра — Жертва.
2. Все страдают:
- Жертва не учится брать ответственность
- Агрессор копит вину → становится ещё злее
- Спасатель выгорает от чужой ноши
3. Конфликт вечен: если выйти из одной роли, система рухнет — поэтому подсознательно все её поддерживают.
---
💥 Как ломается психика?
У Жертвы:
- Выученная беспомощность → "Я не могу без сильного плеча"
- Стокгольмский синдром → "Он кричит, потому что любит"
У Агрессора:
- Нарастающая паранойя → "Все хотят меня подставить"
- Самооправдание → "Они сами доводят"
У Спасателя:
- Синдром мессии → "Мир держится на мне"
- Скрытая агрессия → "Я всё для вас делаю, а вы..."
---
🚪 Как выйти из треугольника?
1. Осознать свою роль
- Если вы Жертва: спросите себя — *что я получаю от этого?* (внимание? возможность не решать проблемы?)
- Если Агрессор: *почему мне нужно унижать других?* (страх потерять контроль?)
- Если Спасатель: *зачем мне чужое счастье больше своего?* (нехватка самоценности?)
2. Сломать схему
- Жертве: "Я сам(а) разберусь" (вместо "спасите!")
- Агрессору: "Это моя проблема, я её решу" (вместо "ты виноват!")
- Спасателю: "Это не моя ответственность" (вместо "давай я!")
3. Научиться здоровым ролям
- Взрослый → "Я отвечаю за себя"
- Партнёр → "Мы можем договориться"
- Наблюдатель → "Это не моя драма"
---
❗ Жёсткая правда:
Треугольник Карпмана — это наркотик.
- Жертва подсажена на жалость.
- Агрессор — на власть.
- Спасатель — на чувство нужности.
Выздоровление начинается с отказа от "кайфа" своей роли.
---
💬 Узнаёте себя или близких?
Какую роль играете вы? (Будем честны — все хоть раз в этом участвовали.)
#психология #токсичные_отношения #треугольник_карпмана #жертва #спасатель
