Легко топит жир на боках и пузе, а готовится 5 минут: 1 стакан натощак — идеальные ноги и талия

Диета на основе смузи — это хороший выбор для тех, кто хочет быстро сбросить 3-4 лишних килограмма. Снижение веса достигается благодаря очищению организма от накопленных токсинов и избыточной жидкости. Как отмечает автор Дзен-канала “Дневник здоровья” (16+), снижение веса и уменьшение объёма талии происходят довольно быстро. Уже спустя 4-5 дней такой диеты вы заметите, что улучшилось самочувствие и внешний вид кожи, ушли отёки и нормализовался сон.

Основные правила приготовления смузи для похудения:

• Не пренебрегайте зеленью. Петрушка, сельдерей и капуста содержат большое количество витаминов, которые в смузи усваиваются наилучшим образом.
• Для ощущения сытости и уменьшения аппетита важна основа с густой консистенцией. Это может быть груша, авокадо или спелый банан.
• Зелень предпочтительнее сочетать с овощами, а ягоды — с фруктами и злаками.
• Лучше добавить меньше воды, чем больше. Жидкие коктейли не приносят удовольствия, а чувство насыщения после них быстро проходит.
• Сахар исключается.
• Оптимальное время для употребления напитка — первая половина дня. Если вы планируете ужин, сделайте это не позднее, чем за три часа до отхода ко сну.
• Состав напитка не должен включать более 7 ингредиентов. В противном случае он приобретет необычный вкус и будет хуже перевариваться.

Два рецепта наиболее эффективных смузи для похудения:

Брокколи и зелень. Зеленый смузи для снижения веса готовится на основе брокколи. К овощу добавьте укроп, петрушку, розмарин и другие травы по вашему вкусу. Все компоненты измельчите в блендере, добавив в качестве жидкого ингредиента кокосовое или миндальное молоко.

Киви, огурец и ананас. Возьмите 2 киви, один огурец и половину ананаса среднего размера. В качестве жидкого компонента возьмите стакан воды с соком половины лимона. Все ингредиенты измельчите в блендере до получения однородной массы.