Тема стресса в психологии весьма изучена. Ей посвящены множество книг разной степени научности. Но тем не менее стресс продолжает волновать многих (причем зачастую непонятно, почему конкретно: то ли они реально испытывают трудности при попытке адаптироваться к стрессу, то ли им сказали, что стресс это проблема и они должны с ней боротся).
Так что давайте разбираться
Что же все-таки такое стресс и откуда он берется?
Многие считают стрессом все, что происходит с человеком, если он не лежит на своей кровати
Р. Люфт
Стресс – комплекс реакций, проявляющихся в виде изменений в поведении, эмоциях и внутреннем состоянии организма, которые:
- во-первых, возникают в ответ на непривычные обстоятельства (например, такими обстоятельствами может выступить как и переезд в другой город, так и необходимость выбрать сироп к кофе вместо того, который вы пьете каждый день);
- во-вторых, побуждают приспособиться к изменившимся условиям существования (да-да, в конечном итоге вы все-таки выберете: другой сироп, без сиропа или выпить кофе в соседней кофейне).
Причиной любого стресса мы можем назвать влияние стрессора. Но что это такое?
Под стрессором мы можем понимать все.
Вообще все.
Ну… практически все.
В целом стрессор мы можем определить как любой фактор, стимул (внешний или внутренний), который, чаще всего субъективно, нарушает наш гомеостаз, то есть такое стремление организма, направленное на сохранение внутреннего равновесия, гармоничного функционирования.
Поподробнее о видах стрессоров можно почитать в этом посте.
Соответственно, можно действительно предположить, что человек испытывает стресс всегда и по любому поводу. Но так ли это?
Немного истории
Многие авторы отмечают, что на сегодняшний день в массовом сознании происходит подмена научного понятия, оно становиться тиражированным. И первоисточником этого называют Г. Селье.
Ганс Селье ввел понятие общего адаптационного синдрома, который в дальнейшем лег в основу развития идей о стрессе. Так, он утверждал, что
даже в состоянии полного расслабления спящий человек испытывает некоторый стресс… Полная свобода от стресса означает смерть. ☠️☠️☠️
Фактически, мы можем поблагодарить Селье за то, что он нашел объяснение всем проблемам и волнениям, которые каждый день одолевают человека. Но почему-то часть ученых после такого заявления решили высказать свое “фи”.
Вообще, Селье - канадский эндокринолог и физиолог. Так что к психологи (особенно той, что существует в наши дни) он имел мало отношения. Когда же Селье проводил свои эксперименты, то он преимущественно описывал те физиологические изменения, которые происходят с любым организмом (изначально он же экспериментировал с крысами, а потом эти результаты стали распрораняться и на людей) под воздействует различных стимулов, например, инъекций.
Отсюда и проистекает определение стресса (термина пришедшего к нам из других наук, в частности из физики, где таким образом объясняли возникающее напряжение) как неспецифической реакции в ответ на любое предъявленное к организму требование. Данное открытие Селье привлекло много внимания со стороны общественности, и начался “стрессовый бум”.
Но такое направление популяризации науки не могло долго оставаться незамеченным, поэтому в конечном итоге (начиная где-то с 70-х годов прошлого века) ученые-психологи задумались над тем, чтобы вернуть понятие стресса в русло традиционной психологической проблематики и терминологии.
Одним из таких специалистов был Р. Лазарус, который предложил разделить понятия физиологического и психологического стресса. Под психологическим стрессом он предложил понимать такие реакции организма, которые субъективно воспринимаются и оцениваются как угрожающие, препятствующие осуществлению деятельности человека.
Другими словами, стресс в психологическом понимании является субъективной реакцией на особенности взаимодействия человека с окружающим его миром, которая заставляет его адаптироваться и перестраиваться, то есть развиваться и расти.
Все проблемы только в нашей голове
Итак, получается, что в психологии стресс рассматривают как продукт когнитивных, то есть мыслительных, процессов. Да-да, все проблемы только в нашей голове (шутка).
Но зачем нам нужен такой механизм? И если он нам дан не просто так, может быть такое, что стресс полезен для нас?...
Как мы уже писали ранее, стресс-реакция заставляет человека адаптироваться, подстраиваться и перестраивать работу своего организма. Все это направлено на сохранение ощущение внутреннего баланса, который может проявляться, например, в стремлении вернутся к спокойному эмоциональному состоянию, поддержании положительного Я-образа и т.д.
То есть, стресс - это отправная точка нашего роста и развития, не только личностного, но и, например, профессионального.
Р. Сапольски (не психолог, но тоже хороший человек) пишет, что
когда мы активируем реакцию на стресс из страха перед возможным событием, а затем это событие действительно происходит, мы можем порадоваться, что этот когнитивный навык позволил нам вовремя мобилизоваться и начать защищаться. Такая упреждающая защита может быть весьма полезной, и в таких ситуациях реакция на стресс позволяет подготовиться к необходимым действиям
Другими словами, стресс нужен для создания новых моделей поведения (пусть и представленных только в нашей голове), тем самым защищая нас от возможных последствий наших (да и не только наших) действий.
Итак, какой вывод? Стресс нам нужен, так как является полезным для организма механизмом адаптации к окружающему миру, мобилизации ресурсов и защиты от реальной и/или возможной угрозы.
🎉Еще больше интересного в нашем телеграм-канале.