🔑 Ключевые фразы статьи: как понять что пора к психологу, признаки что нужна психологическая помощь, когда обращаться к психотерапевту, симптомы депрессии когда обращаться за помощью, как выбрать психолога, разница между психологом и психиатром
«Справлюсь сам», «Это несерьёзно», «Скоро пройдёт» — мы часто откладываем визит к психологу, пока ситуация не станет критической. Но психическое здоровье — как физическое: чем раньше начать лечение, тем проще восстановиться.
Как понять, что вам действительно нужна помощь специалиста? Какие симптомы нельзя игнорировать? И почему не стоит ждать «последней черты»?
🚩1. «Я справлюсь сам» — опасное заблуждение
Многие считают, что обращаться к психологу нужно только при:
✖ Панических атаках
✖ Мыслях о самоубийстве
✖ Клинической депрессии
На самом деле лучший момент для визита — когда вы впервые заметили, что:
✔ Эмоции стали слишком интенсивными
✔ Привычные способы справляться перестали работать
✔ Качество жизни начало снижаться
Профилактика в психологии так же важна, как и в медицине.
🚩2. 10 конкретных сигналов, что пора к психологу
① Эмоциональные качели
♦Неделю плачете из-за мелочей
♦Потом три дня чувствуете пустоту
♦Раздражаетесь на всех без причины
② Физические симптомы без причин
Бессонница или постоянная сонливость
Потеря/усиление аппетита
Головные боли, давление в груди
③ Тревога стала вашим «нормальным» состоянием
Вы:
☑ Проверяете 10 раз, выключен ли утюг
☑ Боитесь отвечать на звонки
☑ Ждёте катастрофы даже в хорошие дни
④ Вы перестали чувствовать удовольствие
Хобби больше не радуют
Секс кажется «обязанностью»
Даже отдых не приносит облегчения
⑤ Проблемы с концентрацией
Не можете дочитать страницу
Забываете, о чём только что говорили
Ошибки в простой работе
⑥ Социальная изоляция
Отменяете встречи в последний момент
Раздражаетесь при общении
Предпочитаете одиночество даже когда одиноко
⑦ Самолечение стало привычкой
Алкоголь «для расслабления» каждый вечер
Переедание/отказ от еды
Бесконтрольный приём успокоительных
⑧ Травмирующие события прошлого мешают жить
Воспоминания возвращаются против вашей воли
Во сне часто видите старые ситуации
Боитесь повторения
⑨ Отношения разрушаются по одному сценарию
Все партнёры оказываются «токсичными»
Коллеги «не понимают»
С родными постоянные конфликты
⑩ Внутренний голос стал жестоким
«Ты неудачник»
«Ты всё делаешь не так»
«Лучше бы тебя не было»
🚩3. Почему нельзя ждать «когда станет совсем плохо»?
✔ Проблема закрепляется — чем дольше терпите, тем сложнее будет меняться
✔ Появляются сопутствующие нарушения — бессонница → усталость → депрессия
✔ Теряется время — можно было решить вопрос за 3 месяца, но вы мучались 3 года
🚩4. Как выбрать специалиста?
Когда нужен психолог:
Стресс на работе
Проблемы в отношениях
Лёгкая тревожность
Когда нужен психотерапевт (с медицинским образованием):
Панические атаки
Длительная бессонница
Мысли о самоповреждении
Когда нужен психиатр:
Галлюцинации
Суицидальные мысли
Резкие перепады настроения
🚩5. «Но это же дорого/страшно/непонятно» — развеиваем мифы
✖ «Психолог только выслушает» → Хороший специалист даёт инструменты для изменений
✖ «Меня положат в больницу» → Госпитализация нужна только в крайних случаях
✖ «Придётся копаться в детстве» → Есть методы, работающие с «здесь и сейчас»
🚩Важно: Обратиться за помощью — не слабость, а мудрость.
Вы же идёте к стоматологу при зубной боли, а не ждёте, пока он выпадет? С психикой так же.
Если хотя бы 3 пункта из списка вам знакомы — запишитесь на консультацию. Возможно, это лучшее решение за последние годы.
А вы когда-нибудь задумывались о визите к психологу? Что вас останавливает? Делитесь в комментариях — обсудим!
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ по созависимым отношениям.
Запись на консультацию: https://annabaranovapsy.tilda.ws
Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы.
Вы можете посетить наш портал по психологии "Психограмматика", почитать больше статей и послушать радио-передачи.