Многие женщины с той или иной периодичностью, сидят на различных диетах. Мне кажется, что трудно найти девушку, которая хоть раз в жизни не пробовала скинуть вес с помощью правильного питания. Диеты могут быть не только для снижения веса, но и по медицинским показателям. В такой период, люди становиться более раздражительными, теряют концентрацию. Некоторые начинают в навязчивой форме рекомендовать всем знакомым присоединиться к правильному питанию.
Что на этот счет говорит этикет: если вы соблюдаете диету, не зависимо по какой причине, никто об этом знать не должен.
- Для окружающих это должно быть незаметно
- Обсуждения веса возможны только с врачом
- Если вы в гостях, не требуйте особого внимания
Как применить в жизни: скрыть дурное настроение, голод и раздражение, зачастую бывает сложно. Большинство кто сидел на диете, поймет, о чем я говорю. К любым начинаниям необходимо подходить разумно и подготовленным, соблюдая простые правила, вы упростите жизнь себе и окружающим.
Личный опыт
После тридцати трех лет, периодически я пытаюсь сидеть на диете, правда, в начале у меня это получалось крайне скверно. Утром после легкого завтрака, было еще нормально, но к 11:00 в голове всплывала фраза из мультфильма про Винни-Пуха, «Пух всегда не прочь немного подкрепиться, в особенности часов в одиннадцать утра, когда завтрак уже давно закончился, а обед еще и не думал начинаться». В голове всплывал образ стейка, жареной картошечки и конечно его величество торт, куда же без него. Не удивительно, что книг посвященным диетам, гораздо больше чем поваренных. Получается что рецептов по приготовлению мяса много, но они так или иначе похожи, а вот идеальный рецепт красивого тела еще не изобрели.
Мне казалось, что все кто следит за питанием, страдают. Но пообщавшись с такими людьми и врачом поняла, просто я выбрала не правильный подход.
Общение с врачом
Звучит банально, как правила безопасности, но пренебрегать ими нельзя. Вы ведь взрослый и самодостаточный человек, а не импульсивный подросток. Не все диеты одинаково полезны, человеку необходимо получать сбалансированное питание и витамины из продуктов, а не только в виде таблеток. Если есть возможность, лучше сдать анализы и пойти к диетологу, вам подберут лучший для вас вариант диеты. А можно обратиться и в бесплатную районную поликлинику к эндокринологу, этот вариант имеет свой неоспоримый плюс. Врач даст направление на обследование, рассчитает ваш индекс массы тела, при этом вы точно будете знать, ваш вес зависит от питания или есть проблемы с щитовидной железой или гормонами. В таком случае, потребуется наблюдение или комплексное лечение.
Готовим дома для себя и семьи
Поддержка родных в этот не простой период очень важна, но при этом не забывайте диета – ваш выбор, а не близких.
- Не принуждайте их питаться, так же как и вы;
- Не ставьте ультиматумы;
- Не срывайте на них свою злость
Для начала поговорите с семьей, объясните им свое желание и важность которое оно имеет для вас. Попросите поддержки и понимания. Если вам сложно готовить как раньше, скажите об этом и по возможности распределите обязанности на кухне. Например, вы можете готовить на всех гарниры, салаты, постные блюда, а за мясо будет отвечать муж. Если такой возможности нет, то старайтесь готовить запрещенные для вас продукты в мультиварке или духовке. Так вы минимизируете контакт с запрещенными блюдами.
В гостях
Если придя в ресторан вы можете выбрать блюдо подходящее именно для вас, то в гостях такой возможности может не оказаться. Если вы давно дружите с хозяйкой, то выберите момент чтобы оказаться один на один с ней, и честно признайте что сейчас вы на диете и не сможете попробовать все предложенные блюда. «Я знаю, что ты прекрасно готовишь, мне очень жаль что не смогу попробовать все твои разносолы, но я знаю что для меня на столе найдется не мало вкусных вещей». Хозяйке будет приятна ваша похвала и она скорее всего не обидится, относясь с пониманием к ситуации.
Не привлекайте к себе внимание за общим столом. Ваша тарелка не должна быть пуста, положите то что можете съесть. Если кто-то из гостей проявит бестактность и поинтересуется почему вы не едите наравне со всеми, можете сказать просто «Сейчас мне хочется есть именно так». Переводите разговор в другое русло. Если вы начнете открыто говорить о своем снижении веса, кто-то из гостей может почувствовать себя неловко.
Обсуждение диет
Да, в этикете беседы на подобные темы табу, но в жизни часто бывает иначе. В этом есть свой плюс, вы можете найти единомышленника и следовать по выбранному пути вместе. Поддерживая, мотивируя друг друга, заниматься спортом и делиться успехами. Это очень важно, всем нам нужна поддержка, понимание и одобрение.
Если вы встречаетесь с подругами, и тема диет часто обсуждается в вашем кругу, то поделитесь своим решением привести фигуру в порядок. Возможно, к вам присоединяться. Так же можно найти единомышленников на форумах с данной тематикой. В любом случае, не замыкайтесь в себе и своих проблемах. Ведь этикет - это не свод строгих правил, а ненавязчивый помощник, добавляющий нотку элегантности.
Это интересно:
- Одна из самых изученных диет с точки зрения науки – средиземноморская диета;
- Кофеин вреден при чрезмерном потреблении. Но его используют в медицине, например в обезболивающих препаратах.;
- Есть после 18:00 можно, последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
- Овсянка не самый полезный завтрак. Есть ее ежедневно не стоит, так как в овсянке содержится фитиновая кислота, которая при накоплении в организме в большом количестве приводит к вымыванию кальция.