Ольга и Максим ругались из-за телевизора.
— Опять твои дурацкие сериалы! — Максим раздраженно швырнул пульт на диван, и тот отскочил, как мячик.
— А твой футбол лучше? Три часа смотреть, как двадцать мужиков бегают за одним мячом! — Ольга враждебно скрестила руки на груди, ее голос звенел, как натянутая струна.
На самом деле:
Они не спорили о телевизоре. Они спорили о внимании.
Ольге хотелось, чтобы Максим заметил, как она устала после работы. Сериалы - это ее способ расслабиться и уйти от реальности.
Максим мечтал, чтобы Ольга поняла, что футбол — его единственный способ отвлечься от стресса и отдохнуть после работы. А еще, во время футбола, он мог позволить себе «легально» эмоционировать: кричать, рыдать, улюлюкать).
У мужчин, очень часто стоит запрет на проявление эмоций с детства и с помощью футбола и чего-то подобного, они разрешают себе выплеснуть наружу свои накопившиеся чувства.
В этой паре у каждого есть потребности, которые желают быть услышанными и удовлетворенными.
Но вместо этого — глухая стена непонимания, где каждый кричит в пустоту.
История вторая: "Холодная война на кухне"
Анна и Дмитрий молча готовили ужин.
— Ты опять положил лук? Я же говорила, что не люблю! — Анна резко отодвинула тарелку, и нож со звоном упал на пол.
— Ну и не ешь! — Дмитрий хлопнул дверцей холодильника так, что задрожали банки с вареньем.
На самом деле…
Они не спорили о луке. Они спорили об уважении.
Анне казалось, что Дмитрий игнорирует ее просьбы. Не лук важен, а желание быть услышанной и что бы с ее желанием считались.
Дмитрий злился, что Анна не ценит его старания.
Но вместо разговора — ледяное молчание, которое ранило сильнее криков.
За действиями и эмоциями всегда стоят потребности.
Они были как два айсберга — холодные, огромные и невидимые друг для друга под поверхностью оскорбительных слов.
История третья: "Ссора, которой не было".
Катя и Артем не ругались. Вообще. Никогда.
— Все хорошо, дорогой, — Катя улыбалась, когда Артем забыл про их годовщину.
— Да без проблем, — Артем кивал, когда Катя отменила их отпуск в третий раз.
На самом деле…
Они не спорили, потому что боялись.
Катя боялась, что если скажет правду — Артем уйдет.
Артем боялся, что если покажет настоящие эмоции — Катя разочаруется.
Их отношения напоминали тихий омут, где под гладкой поверхностью копились претензии, обиды и невысказанные слова.
Они были как два актера, которые так вжились в роли "идеальной пары", что забыли, какие они на самом деле.
Эта история плохо могла закончиться, потому, что рано или поздно люди начинают говорить.
Вернее, не говорить, а вываливать друг на друга грузовики дерьма, которое годами копили в закромах не высказанных претензий.
Иногда, кто-то один выходит за хлебом оставив записку, что ушел навсегда.
Истории все разные, но такие одинаковые.
Потому, что за всеми ними стоят ДЕФИЦИТЫ, которые остаются не увиденными, не услышанными и не распознанными двумя, казалось бы, самыми близкими людьми.
Почему мы ссоримся?
- Мы говорим на разных языках.
Ольга кричала: «Ты меня не слушаешь!»а хотела: «Мне одиноко» и «Я устала» .
Максим огрызался: «Отстань!» а думал: «Я не знаю, как сказать, что устал».
- Мы боимся быть уязвимыми.
Анна злилась за лук, потому что боялась признать: «Мне важно, чтобы ты помнил о моих желаниях».
Дмитрий хлопал дверьми, потому что не мог сказать: «Я старался, а ты этого не видишь».
- Мы воспроизводим родительские сценарии.
Катя молчала, потому что в детстве научилась не беспокоить папу «глупостями»
Артем избегал конфликтов, потому что в его семье никто никогда не говорил о чувствах.
- За действиями не умеем распознавать потребности.
В своих желаниях и потребностях не можем разобраться, что уж говорить о другом человеке. Если бы Ольга, смогла объяснить Максиму, что сериалы- это ее способ отдыха, то раздражения это бы не вызывало.
Как перестать ссориться и начать слышать?
- Спрашивайте: "Что на самом деле происходит?"
Перед тем как кричать "Ты эгоист!" — остановитесь. Спросите себя: "Что я сейчас чувствую? Чего я хочу?"
- Говорите "я", а не "ты"
❌ Ты меня бесишь!
✅ Я злюсь, когда ты перебиваешь меня. Мне важно, чтобы меня дослушали
- Разрешите себе быть неидеальными.
Катя и Артем научились говорить:
— Знаешь, мне было обидно, что ты забыл про наш ужин.
— Я испугался, что ты разозлишься, поэтому промолчал .
- Помните, что цель всегда позитивна!
Все, что человек делает, закрывает какую-то потребность. Если вам не нравится это, попробуйте разобраться, почему он это делает. Тогда, возможно, вы вместе найдете решение, как закрыть эту потребность другим способом.
Любовь после битвы.
Теперь:
- Ольга и Максим смотрят сериалы вместе (а футбол — в наушниках).
- Анна и Дмитрий готовят два варианта ужина — с луком и без.
- Катя и Артем наконец-то поехали в тот отпуск — и поссорились там из-за карты. Но, это потому, что они научились говорить о своих эмоциях. И это было самое искреннее их путешествие.
Они научились ссориться так, чтобы после хотелось обниматься.
Ты тоже устал(а) от бесконечных ссор?
В моем Telegram-канале разбираем:
👉 Как превратить конфликт в диалог
👉 Почему мы злимся на тех, кого любим
👉 Что делать, если кажется, что вас "не слышат"
Ссоры — это не конец любви. Это ее язык. Главное — научиться на нем говорить.
Психолог Елена Гантимурова.