🍏Кушать или нет после тренировки?🍏
Разложили по полочкам.
Кто-то ест курогрудь с гречей. Кто-то терпит и не ест, хотя хочется. Многие еще и боятся, мол, у меня итак лишний вес, зря что ли на треню сходила? Есть не буду, потерплю.
Что же на самом деле происходит после тренировки и поможет ли похудению, если не поешь?
Итак:
🍏 Тренировка - это хороший стресс для организма, встряска. Вырабатывается много кортизола - гормона «стресса или страха». Он вырабатывается надпочечниками в тот момент, когда человек чувствует угрозу или ощущает мощнейшие эмоциональные и физические нагрузки.
🍏 Вы после тренировки оставили в зале/дома/на улице кучу кортизола, т. к. тренировка - это стресс. Гормон стресса производится надпочечниками, и чтобы его производить, нужно время. А вы только что оставили его в большом количестве.
🍏 Вы оставили кучу кортизола и повысили тревожность с точки зрения биохимии. Поэтому НАДО поесть. И тогда ЖКТ начнет производить серотонин.
🍏 Серотонин понижает нашу тревожность. Стресса больше в жизни, чем не стресса. Это некая норма сейчас. Серотонин приводит нервную систему в состояние стабильности.
🍏 Наши карьерные решения, риск, креативность, отношения с людьми берутся из того, из чего мы состоим. Мыслить позитивно или выбирать настроение самому - и миф, и ложь.
Если в организме дефицит веществ, которые определяют химические и прочие реакции, вы НИЧЕМ себя не заставите мыслить и реагировать иначе.
🍏 Откуда производится серотонин? Из хорошего вкусного завтрака из белков, рыбки/икры, овощей, сложных углеводов. Хорошего похожего обеда и ужина.
🍏 Зачем? Поскольку ночью организм будет активно строить новые клетки и в мышцах, и в других системах.
Почему? Т.к. вы тренируетесь, кортизол разрушает мышцы, если вы не едите. И вам надо обязательно восполнять потери кортизола, чтобы он не разрушил мышцы.
🍏 Вы с точки зрения эволюции потренировались = чуть не умерли. Вам надо показать организму, что все в порядке.
🍏 Серотонин расслабит внутренние органы и всю перистальтику, и вы будете лучше восстанавливаться за ночь.
Все органы получат питание только в расслаблении. Все ткани, включая мышечную, будут восстанавливаться ночью и строить новые клетки-долгожители.
👉 Зная это, все виды диет звучат как издевательство над организмом.
Делайте выводы.
С ❤️ к своему делу и каждому клиенту. Светлана Владиславовна
кинезиотерапевт JUST FIT Центра , фитнес-реабилитолог, специалист по движению, коррекции осанки и фигуры, восстановлению различных функциональных нарушений ОДА.