🥦 Крем-суп из брокколи и шпината: детокс - эффект в каждой ложке

Идеален для тех, кто хочет лёгкости, сияющей кожи и крепкого иммунитета. Этот зелёный суп не только полезен — он очень вкусный и насыщает надолго, при этом оставаясь лёгким для пищеварения. Готовится быстро и точно понравится тем, кто следит за питанием или хочет разгрузить организм после тяжёлых приёмов пищи.

🛒 Ингредиенты (на 2 порции):

• Брокколи — 200 г
• Шпинат (свежий или замороженный) — 100 г
• Лук — ½ шт.
• Чеснок — 1 зубчик
• Оливковое масло — 1 ч. л.
• Овощной бульон или вода — 300 мл
• Кокосовое молоко — 50 мл
• Соль, перец — по вкусу
• Сок лимона — ½ ч. л.
• Тыквенные семечки или кунжут — для подачи

🔪 Приготовление:

1. Нарежьте лук и чеснок, обжарьте на оливковом масле до мягкости.
2. Добавьте брокколи и немного воды. Тушите 5–7 минут.
3. Добавьте шпинат и влейте оставшийся бульон. Варите до мягкости овощей — 10 минут.
4. Влейте кокосовое молоко — суп станет сливочным и ароматным.
5. Снимите с огня, добавьте лимонный сок, посолите, поперчите.
6. Пробейте блендером до однородной текстуры.
7. Подавайте с семечками, зеленью и каплей оливкового масла.

✅ Польза:

• Брокколи — источник витаминов C, K и клетчатки, помогает очищению организма.
• Шпинат — богат железом и хлорофиллом, поддерживает здоровье кожи и крови.
• Кокосовое молоко — добавляет кремовость без лишнего жира.
• Лимонный сок — усиливает детокс-эффект и вкус.

🔢 КБЖУ на 100 г продукта:

• Калории: ~53 ккал
• Белки: ~1,7 г
• Жиры: ~3,7 г
• Углеводы: ~3 г

🥣 Этот суп — то, что нужно в межсезонье или после переедания. Лёгкий, ароматный и заряжающий здоровьем.

#ППсуп #Кремсуп #Детокс #ЗдоровоеПитание #БезМяса #СупНаУжин #Шпинат #Брокколи #ПохудениеВкусно #ППрецепты

🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить больше рецептов, которые действительно работают на ваше здоровье! 💚