Бывают дни, когда я точно знаю:
мне нужно отдохнуть.
Но… не отдыхаю.
Как будто внутри сидит голос:
«Сначала сделай всё. Потом расслабишься».
А всё — не заканчивается.
Я продолжаю делать.
Работать, доделывать, отвечать, изучать.
На фоне тревоги. С напряжением в теле.
С ощущением, что что-то упущу, если остановлюсь.
И вот парадокс
Я не позволяю себе отдых — чтобы не чувствовать тревогу.
Но в итоге — всё равно устаю.
А тревога никуда не девается. Просто становится тише. Фоновой. Постоянной.
Почему так?
В терапии я часто вижу это:
люди избегают отдыха не из-за лени.
А из-за страха.
Что если остановлюсь — появятся мысли. Эмоции. Ощущение вины. Пустоты. Бесполезности.
Как будто быть в покое — опасно.
Без действия — нет защиты.
Что помогает мне
Иногда я всё-таки сажусь. Просто так. Без пользы.
И говорю себе:
«Ты не должен заслуживать отдых. Ты человек. Устал — значит, можно».
И даже если тревога подползает — я замечаю её.
И дышу. Остаюсь с собой.
📍Я — психолог, работаю онлайн в подходе КПТ.
Помогаю тем, кто устал быть в гонке — и хочет научиться останавливаться, не пугаясь паузы.
Без чувства вины. С уважением к своему ритму.
🌿 В Telegram-канале 🌱 Антистресс Лаборатория — тёплые посты и практики для тех, кто боится отдыхать, но очень в этом нуждается.
Если ты узнал себя — загляни. Там безопасно замедляться.