Тревога неизбежно приходит к нам после разрыва. Именно о ней хочу поговорить.
Тревога - состояние неопределенности, страх негативного будущего без конкретики. Тревога отличается от страха тем, что она не исчезает, даже если убрать внешний раздражитель, который изначально ее вызвал.
Мы попадаем в ситуацию, исход которой не можем предсказать. Фантазия включается на полную катушку и рисует нам мрачные картины будущего, вызывающие страх. Именно поэтому сразу после разрыва мы всеми силами стремимся вернутся в привычную среду, совершая кучу ошибок.
В чем опасность тревоги? Находясь в этом состоянии среди близких людей, вы видите, что живёте в разных плоскостях реальности. Они могут пить чай и радоваться хорошей погоде. А вы, сидя за одним столом с ними, глубоко погруженные в свое состояние, не понимаете, как можно продолжать наслаждаться жизнью. Они не могут понять вас. Причина в том, что тревога у вас есть, а у них нет. И попытка поделиться тем, что с вами происходит, похожа на попытку описать яркую картину слепому от рождения человеку.
Это порождает вторичный эффект тревоги. Вы чувствуете отчуждение и одиночество среди самых близких людей. Генетически в нас издревле заложен страх одиночества. В каменном веке наш предок оставшись один, практически гарантированно был обречён на смерть.
Тревога порождает одиночество, которое влечет за собой страх и уныние.
Начнем раскручивать этот клубок с конца. Ищите тех, кто прошел или проходит ваш путь. Делитесь с ними своей бедой. Это станет победой над одиночеством. Как только вы найдете того, кто вас понимает и выслушает - станет легче.
Следующий шаг - превращение тревоги в страх. Страх - всегда привязан к конкретному объекту, лучше понимаем, и с ним легче работать.
Для того чтобы разбить тревогу на страхи, создайте сценарий или несколько сценариев самого ужасного исхода событий. И пройдитесь по ним.
Что с вами будет тогда?
Сможете ли вы выжить?
Как преодолеете трудности?
С чем конкретно придется бороться?
Кто сможет вам помочь?
Есть ли примеры людей, которые перенесли подобное?
Как у них это получилось?
Ответы на эти вопросы, помогут преодолеть главный страх - неопределенность.
За победой над чувством одиночества приходите к нам в чат: https://t.me/feniks_for_you_chat
Живём дальше, время не ждёт!