ВОСКРЕСНЫЕ ПРАКТИКИ
Практика «Воздушный шарик»
Отличная практика, чтобы успокоиться и отпустить тревожные мысли или нежелательные эмоции.
Возьмите обычный воздушный шарик (не надутый). Расположитесь около окна (а можно вообще сесть на улице на лавочке).
Подумайте о том, что вас тревожит или о том, какую эмоцию вы хотите отпустить.
✅ Сделайте глубокий вдох и выдохните в шарик, надувая его и как бы вдувая в него, вместе с воздухом, свои мысли. И снова вдох через нос и выдох через рот.
✅ Теперь возьмите этот шарик и выпустите из него воздух прямо в окно, пусть он растворится там вместе с вашими мыслями, они больше не в вашем пространстве, они где-то там, далеко от вас.
✅ Повторяйте это столько раз, сколько вам потребуется. Вы точно почувствуете, когда уже хватит (обязательно следите за тем, чтобы не закружилась голова).
#практики@numero_high
