Живот «надувается как шар», урчит, появляется тяжесть, неловкость и даже боль. Эти ощущения знакомы многим — и почти каждый хоть раз сталкивался с таким состоянием, как вздутие живота, или, по-медицински, метеоризм. Но в каких случаях это просто временное неудобство, а когда — сигнал организма, требующий внимания гастроэнтеролога?
Разбираемся с врачами Кунцевского центра Evolutis clinic.
Что такое метеоризм?
В норме в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ) человека содержится около 200 мл газов — смеси метана, водорода, азота, окиси углерода и других. Они образуются при переваривании пищи, выделяются с отрыжкой или через кишечник, частично всасываются в кровь. Но когда этих газов становится слишком много, возникает метеоризм.
Причины — разные: от банального переедания до серьёзных заболеваний ЖКТ. За сутки в кишечнике может вырабатываться до 20 литров газа, и, если он не выходит естественным путем или всасывается хуже, живот начинает «распирать».
Почему возникает вздутие?
Вот основные причины метеоризма:
- Аэрофагия — заглатывание воздуха.
Едим в спешке, разговариваем за столом, пьем напитки через трубочку — и вместе с пищей проглатываем лишний воздух. Иногда причина — неправильный прикус или плохо подобранные зубные протезы. - Рацион. Капуста, бобовые, дрожжевая выпечка, лук, чеснок, виноград, сливы, сладости с фруктозой, газировка — продукты, усиливающие брожение и газообразование. Особенно — если их много в рационе, есть пищевые непереносимости, человек переедает.
- Непереносимость продуктов. Лактоза, глютен, фруктоза — частые «пищевые триггеры». При их непереносимости часть пищи не переваривается, попадает в нижние отделы кишечника и начинает там бродить, образуя газы.
- Заболевания ЖКТ. Панкреатит, гастрит, желчнокаменная болезнь, гепатит, синдром раздраженного кишечника (СРК), дисбактериоз, СИБР — при всех этих состояниях нарушается нормальное переваривание пищи. Она «застаивается», бродит — возникает метеоризм, боли, расстройства стула.
- Запоры. При задержке стула газы не находят выхода. Каловые массы начинают «бродить», вызывая вздутие, тяжесть и боль. Подробнее о запорах и том, как с ними справиться, читайте в этом материале.
- Гормональные и возрастные изменения. Снижение тонуса кишечной стенки с возрастом, воздействие прогестерона при ПМС или беременности тоже могут провоцировать вздутие.
- Стресс. ЖКТ чувствителен к эмоциям. Переживания, усталость, тревога — нарушают моторику кишечника, ухудшают переваривание, усиливают метеоризм.
Что можно сделать самостоятельно?
Если вздутие случается редко, можно попробовать справиться своими силами. Внимание на:
- Питание. Есть медленно, не разговаривать за столом, избегать продуктов, вызывающих газообразование. Поможет ведение пищевого дневника.
- Физическая активность. Небольшая прогулка, упражнения на пресс, самомассаж живота по часовой стрелке — улучшают перистальтику и вывод газов.
- Сорбенты и ветрогонные препараты. Активированный уголь, симетикон и их аналоги — безопасны и эффективны при кратковременном дискомфорте.
- Антистрессовые техники. Медитация, дыхательные практики, нормализация сна — важная часть восстановления работы ЖКТ.
- Настои и травы. Чаи с укропом, фенхелем, ромашкой могут облегчить лёгкое вздутие. Но не заменяют обследование у врача, если проблема повторяется.
Когда стоит обратиться к врачу?
Важно не откладывать визит к гастроэнтерологу, если:
- вздутие возникает часто;
- оно сопровождается болями, изжогой, тошнотой;
- нарушился стул — беспокоят частые запоры или диарея;
- в кале появилась кровь или слизь;
- наблюдается отрыжка с неприятным, посторонним привкусом;
- есть потеря веса без видимых причин.
Эти признаки могут указывать на воспалительные или функциональные заболевания ЖКТ, нарушения микрофлоры или ферментной активности. Только врач после обследования сможет точно определить причину и назначить лечение.
Хронический метеоризм — это не просто неудобство. Он ухудшает качество жизни, нарушает пищеварение, может быть симптомом серьёзного заболевания. Не стоит маскировать проблему таблетками — лучше найти и устранить причину.
С заботой о вашем здоровье, врачи Кунцевского центра Evolutis clinic.