«Девушка должна есть как птичка!»: слышали такое утверждение?
⠀
Не знаю как вам, а мне вообще такое не близко. Я ем за себя и за того парня. С большим удовольствием. Не спеша. Наслаждаясь каждым кусочком.
⠀
Одна из систем питания, которой я одно время придерживалась, предлагала порцию размером в 200-250 грамм еды за раз. Естественно там была определенная сочетаемость продуктов, но не будет углубляться.
⠀
Дело в том, что не смотря на эффективность такого подхода конкретно мне такого количества еды не хватает. Я люблю все большое: большие порции, большие машины, большие планы.
⠀
Другой вопрос как увязать все это с намерением на всю оставшуюся жизнь есть и не толстеть.
⠀
Ответ: обращать внимание на энергетическую плотность продуктов. Да, тот самый пресловутый подсчет калорий. Но по моему опыту это единственный подход, работающий вдолгую.
⠀
Я знаю людей, которые едят как птички, но весят при этом как слоники (заболеваний, влияющих на обмен веществ у них при этом не выявлено). Я знаю людей, которые едят только здоровую пищу и суперфуды, но при этом все равно никак не могут похудеть.
⠀
А когда начинаешь считать четко понимаешь что и те и те просто перебирают с калориями.
⠀
Как приучить себя считать?
Лично я для начала купила кухонные весы и просто взвешивала то что я ем и вбивала в приложение FatSecret.
⠀
Спустя неделю проанализировала и поняла что надо или урезать размер порций (о нет!) или искать замены.
⠀
Попробуйте! Уже в конце первого дня сильно удивитесь полученным результатам. Это реально открывает глаза и заставляет задуматься. Ведь все в нашей жизни - это результат наших действий. И не важно осознаем мы их или нет.
⠀
А если уже считаете калории, то поделитесь в комментариях своим опытом: насколько сложно или легко дается вам такой подход?