💡 Как узнать свой биологический возраст дома — без анализов и похода в лабораторию

💡 Как узнать свой биологический возраст дома — без анализов и похода в лабораторию?

Пройди 5 мини-тестов и запиши результаты.

А потом — смотри подсказку внизу.

### 1. Тест на баланс:

Встань босиком, подними одну ногу, руки вдоль тела, глаза закрыть.

⏱Засекай, сколько простоишь, не качаясь и не касаясь пола.

* > 30 сек — 🔥 до 30 лет

* 15–30 сек — 🌸 30–45 лет

* < 15 сек — 🌧 45+

### 2. Гибкость (тест "дотянись до пола"):

Встань прямо, ноги на ширине плеч, наклонись вперёд — прямые ноги, руки к полу.

* Ладони на полу — 💃 до 30 лет

* Пальцы достают — 😊 30–45

* Только до голеней — 🥴 45+

### 3. Тест на выносливость (приседания за 1 минуту):

Засекай 1 минуту и делай максимум приседов (без халтуры 😉).

* 40+ — 🚀 до 30

* 30–40 — 🧘‍♀️ 30–45

* <30 — 🛋 45+

### 4. Тест на пульс восстановления:

Сделай 30 прыжков или бег на месте 1 мин, сразу замерь пульс.

Жди 1 мин — замерь ещё раз.

* Разница > 25 уд/мин — 💪 до 30

* 15–25 — ⚖ 30–45

* <15 — 💢 45+

### 5. Сила хвата (бутылочный тест):

Возьми 1,5 л бутылку воды, держи её на вытянутой руке перед собой — максимум времени.

* > 60 сек — 🦾 до 30

* 30–60 сек — ✋ 30–45

* < 30 сек — 🫠 45+

---

📊 Теперь подсчитай:

* Если у тебя в 3 и более тестах результат "до 30" — биологический возраст ≈ 25–30

* Если в 3 и более тестах ты в среднем ряду — возраст ≈ 35–45

* Если почти все в третьем ряду — организм сигналит: «пора заняться собой»

🙋‍♀️ Я, Мила Перелыгина, работаю именно с такими случаями. Помогаю женщинам вернуть себе лёгкость, гибкость, энергию и уверенность.

💌 Хочешь омолодиться через движение, питание и правильную нагрузку?

Пиши мне, составим личный план.

#биологическийвозраст #тестздоровья #пилатессмилой #омоложение #тренеронлайн #возвратиммолодость #pilates_mila #finessmila