Некоторым людям проще говорить что угодно, чем выдержать тишину.
Пауза в разговоре сразу воспринимается как сигнал:
«Что-то не так»,
«Срочно надо продолжить»,
«Неловко»,
«Он/она что-то чувствует, я должен реагировать».
Это не про болтливость.
Это — напряжение.
Внутреннее ощущение, что молчание — это провал.
Что происходит в момент тишины
- Возникает тревога: «он подумает, что мне нечего сказать»
- Появляется вина: «я подвёл», «я не поддерживаю контакт»
- Включается спасатель: «срочно нужно закрыть паузу»
- Человек начинает говорить — не из интереса, а чтобы не было тишины
Это внутренний автоматизм: заполнять пространство, чтобы не чувствовать.
Почему пауза кажется опасной
- Раньше за молчание что-то прилетало
В детстве тишина могла означать обиду, отчуждение, угрозу. И теперь она воспринимается как начало конфликта — даже если его нет. - Невыносимо быть «вне роли»
Когда вы не говорите — вы не ведущий, не интересный, не нужный. А молчать и при этом оставаться с другим — непривычно. - Тревога усиливает контроль
Молчание = неопределённость. Неизвестно, что чувствует другой. Это воспринимается как потеря опоры. - Нет доверия, что тишина — тоже форма общения
Она читается как ошибка. Как недоработка. А не как часть живого диалога.
Признаки, что молчание стало напряжением
- Вы начинаете говорить, чтобы просто заполнить паузу
- Быстро переключаетесь на темы «ни о чём»
- Возникает ощущение, что вы «не справляетесь»
- После разговора чувствуете усталость и перегрузку
- Боитесь показаться скучным, закрытым, холодным
- Переживаете, что молчание другим человеком воспринимается как личное
Что стоит за этой привычкой
На занятии 11 обсуждалось:
часто под «общением» скрывается не контакт, а демонстрация».
Говорить — чтобы не потерять лицо.
Заполнять паузы — чтобы не дать другому почувствовать себя неудобно.
Стремление быть «понятным» и «живым» — даже ценой перегрузки.
Как выйти из этого
1. Отметить момент: я говорю — чтобы быть, или чтобы заполнить?
Это даёт паузу между реакцией и действием.
2. Замечать: кто просит продолжать — я или внутренний критик?
Иногда это не вы хотите говорить. А внутренний наблюдатель требует: «не теряй темп».
3. Оставаться в паузе — не как в ловушке, а как в пространстве
Умение быть рядом в тишине — тоже форма диалога. Это не пустота. Это доверие.
4. Разрешить себе не быть интересным
Не нужно «нести» разговор. Можно просто быть. Это не провал. Это опора.
Почему это важно
Если вы всегда чувствуете себя обязанным говорить — вы никогда не услышите.
Если боитесь паузы — не заметите, что в ней рождается настоящий контакт.
Если не даёте себе молчать — вы всё время работаете. Даже в отношениях.
Источники:https://tankman.by/pochemu-trevozhno-molchat-ryadom-s-drugim/