Знаете, на своих курсах по подготовке к родам я всегда говорю: беременность — это не просто 9 месяцев ожидания, это, если хотите, целое путешествие. И как любое большое путешествие, оно оставляет следы.
И одни из следов, эти самые растяжки, о-о-ох, как же они порой тревожат ваше сердце, я это вижу по глазам. Ведь так хочется, чтобы ваше тело, которое сейчас создает чудо, оставалось таким же гладким и ровным, каким было до беременности.
Иногда вы подходите ко мне после занятий, опустив глаза, и тихонько спрашиваете: «Ира, а что делать с растяжками? Они появляются... и на животе есть… и на груди...»
И я вижу, как вам болит, знаете ли, не физически, а вот тут, внутри. И вы, вероятно, уже перерыли весь интернет в поисках «волшебного» средства, которое поможет избавиться от этих полосок.
Что ж, давайте так. Сразу и честно: волшебной палочки нет. Но есть кое-что гораздо лучше.
Есть заботливый, умный и совершенно безопасный подход, который поможет эти следы, эти «дороги материнства», сделать гораздо, гораздо менее заметными. Поговорим же о том, как уже во время беременности убрать или хотя бы уменьшить появляющиеся растяжки.
Почему нельзя просто пробовать всё подряд
Знаете, на рынке столько всего. И лазеры, и пилинги, и кремы с ретиноидами… Так вот, сразу и категорично: ничего из этого — ничего! — нам не подходит сейчас, пока вы беременны и кроха живет внутри.
А знаете, почему? Потому что эти процедуры и компоненты от растяжек, они, ну слишком агрессивные. Они могут, чисто гипотетически, навредить вам и малышу. А мы ведь хотим помогать, а не навредить, верно?
Поэтому наш с вами подход будет совершенно иным. Он будет, как я люблю говорить, любящим и мудрым. Он не про быстрый результат любой ценой, а про бережное, осознанное восстановление. Сейчас это лучший способ, честное слово.
Прежде чем перейти к основной части, хочу пригласить вас посмотреть мой бесплатный онлайн-курс для беременных. В нем и гимнастика, и дыхательные техники, и психологическая подготовка, и удобные чек-листы. Уверена, найдете в нем что-то полезное для себя.
Ваш главный инструмент: умный и бережный уход
Я вижу, как вам, возможно, уже не терпится. Мол, говорите наконец, что делать-то? Хорошо, начинаем. Всё очень просто. И очень эффективно.
1. Массаж: не просто мазать, а восстанавливать
Знаете, я всегда говорю своим беременным, что их живот — это целый космос. И его нужно не просто мазать, а… массировать.
Это ведь не только про то, чтобы кожа не чесалась, нет. Массаж — это такой тайный ключик. Он открывает двери к вашей коже, к самым ее глубоким слоям.
Когда вы мягко, круговыми движениями массируете попу, бедра, грудь, вы не просто распределяете крем или масло, вы стимулируете. Буквально! Вы отправляете сигнал тем самым клеткам, которые отвечают за производство коллагена и эластина — нашим главным строителям. И чем активнее они работают, тем быстрее затягиваются те самые микроразрывы, и становятся менее заметны растяжки.
2. Кремы и масла: выбираем то, что работает изнутри
Ой, здесь столько мифов, что хоть книгу пиши. Многие беременные думают, что достаточно взять любое средство от растяжек и всё. Нет, мои хорошие. Нам нужны конкретные "спецагенты".
- Ищите крем или масло, в составе которых есть центелла азиатская (это просто чудо-растение, которое помогает коже заживать и восстанавливаться), гиалуроновая кислота (она удерживает влагу, делая кожу упругой, как воздушный шарик) и, конечно, витамин Е.
- Мои фавориты среди масел? Масло ши, какао-масло, миндальное масло — они не просто питают, они словно вдыхают жизнь в каждый сантиметр вашей кожи, делая ее более эластичной и сильной.
И, пожалуйста, не забывайте про регулярность. Нельзя один раз намазаться и ждать, что растяжки сразу начнут уменьшаться. Здесь как с изучением иностранных языков: надо заниматься каждый день, тогда будет эффективно.
3. Техника массажа для уменьшения растяжек: пошаговая инструкция
- Подготовка. Нанесите выбранное масло или крем на чистую кожу.
- Разогрев. Легкие поглаживания по часовой стрелке, разогреваем кожу.
- Круговые движения. Аккуратные круговые движения по всей зоне растяжек.
- Щипковые движения (осторожно!). Мягкие, перекатывающие щипки кожи между большим и указательным пальцами. Без дискомфорта!
- Поглаживание. Завершите сеанс нежными поглаживаниями.
Делайте 5-10 минут ежедневно.
Все движения выполняйте мягко, без давления и боли! Если вам некомфортно, прекратите.
Честный взгляд на результат: когда ждать и чего ждать
Да, я знаю, вы хотели бы услышать: «Растяжки исчезнут навсегда!»
Была бы я волшебницей, так бы и сказала. Но я просто женщина, которая очень вас любит и говорит только правду.
Растяжки, особенно сильные, выраженные, это, увы, уже сформировавшаяся история. Но! Мы можем ее несколько переписать. Цель нашего с вами ухода — сделать их светлее, уже, менее заметными.
- Если ваши растяжки еще свежие, красные или лиловые, — действуйте! У вас лучший шанс сделать их почти незаметными.
- Если же они уже белые, то работа будет более долгой и сложной, но всё равно принесет свои плоды. Они станут мягче, а их рельеф — менее выраженным. Не отчаивайтесь!
Самая важная мысль. Пожалуйста, прочитайте это
Знаете, мне кажется, в погоне за гладкой кожей мы иногда забываем о главном.
Вот вы смотрите на свой живот, на свои ноги, и видите только несовершенства. А я, глядя на вас, вижу совершенно невероятный процесс.
Вы беременны! Ваш животик вырос, а бедра стали шире, чтобы дать место новой жизни. Грудь готовится к кормлению. А эти полоски? Эти полоски — это доказательство того, что вы вынашиваете чудо.
И помните, пожалуйста, что в появлении растяжек нет вашей вины. И это не какой-то «косяк», который нужно срочно убрать. Это, если хотите, знак вашей силы, вашей материнской щедрости. А мы с вами лишь помогаем вашей коже быть немного более здоровой и счастливой.
Будьте к себе добры, мои хорошие. И каждый раз, когда вы будете мазать свой беременный животик, говорите ему: «Спасибо тебе за всё, что ты делаешь».
Всегда с заботой и уважением, Ира
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропускать новые полезные статьи для беременных