Девочки, сегодня я хочу поговорить с вами о чувстве, которое может прийти с беременностью и, честно говоря, обескуражить. Это ощущение, будто ваша жизнь, такая яркая и свободная, вдруг перестает принадлежать вам.
Будто каждый шаг теперь диктуется новым состоянием, а каждым движением управляет кто-то другой. И о той беззаботной, наверное, даже немножечко легкомысленной «до-беременной» версии вас теперь можно только вспоминать…
О, милые мои, это чувство, будто беременность отняла вашу свободу, знакомо каждой второй женщине, хотя, может быть, о нем и не принято говорить вслух. Давайте же разберемся, откуда оно приходит, и что хорошего с ним можно сделать.
Почему вы так себя чувствуете
Чувство потери свободы — это абсолютно естественно
Знаете, очень любопытный момент. Мы так много говорим о радости ожидания малыша, о счастье, о любви с первого взгляда, но почему-то совсем забываем о том, какой колоссальный переворот происходит внутри беременной женщины. И не только физически.
Ваше тело, как самый чуткий и надежный партнер, вдруг начинает жить по своим законам, иногда совершенно неподконтрольным. С этой внезапной, а порой и очень настырной, потерей контроля и приходит ощущение, что вы больше не хозяйка положения.
Это же и правда похоже на то, как будто на вас надели золотые цепи — безумно красивые, сверкающие, но все-таки цепи, которые ограничивают вашу привычную свободу действий. Ведь нельзя пойти, куда раньше, нельзя съесть то, что так любили, невозможно быть такой же быстрой, как когда-то.
На беременную, по сути, обрушивается настоящий водопад перемен, и тут, конечно, растеряешься. Это нормально. Это, я бы даже сказала, абсолютно естественно.
Меняется жизнь, но не вы сами
Мне очень нравится одна аналогия. Подумайте о реке: она всегда течет, ее русло может меняться, могут появляться новые изгибы, она может стать шире или глубже, но она ведь не перестает быть рекой. Она все так же несет свои воды к океану.
Вот и вы. Да, ваша жизнь меняется, как русло реки. Появляются новые правила игры, новые берега, и это, наверное, немного пугает. Но вы — вы остаетесь собой. Той самой женщиной, с ее мечтами, хобби, страхами, любимыми книгами, чувством юмора.
И если сейчас на вас навалилось это чувство опустошения, этот страх потерять себя, то это просто значит, что пора, наконец, позаботиться о себе.
Помимо советом, которые я дам дальше в этой статье, я рекомендую вам посмотреть мой бесплатный онлайн-курс для беременных. В нем я развею ваши страхи, связанные с беременностью и родами, покажу отличную разминку на каждый день, научу дышать так, чтобы расслабляться и успокаиваться, подарю удобные чек-листы. Подробнее про онлайн-курс по этой ссылке.
Практические шаги к новой свободе
Вы знаете, мне кажется, свобода — это не отсутствие ограничений. Истинная свобода — это способность выбирать свое отношение к ним. И вот что я предлагаю вам.
Свобода выбора: фокус на "можно", а не на "нельзя"
Знаете, на моих курсах для беременных я всегда говорю так: перестаньте оплакивать то, что уже в прошлом. Лучше давайте вместе найдем то, что можно делать прямо сейчас!
Это простой трюк с переключением внимания, и он правда работает.
- Вы ведь наверняка любите плавание? Так почему бы не записаться в группу для беременных — это, между прочим, просто сказочно расслабляет!
- Или, может быть, всегда мечтали рисовать? Почему не попробовать сейчас?
- Вы не можете подняться на гору? Ну и что! Зато вы можете совершить самую настоящую королевскую прогулку по самому красивому парку города.
Поверьте мне, каждое такое «можно» наполняет сердце радостью и уверенностью.
Эмоциональная свобода: учитесь говорить о своих чувствах
Мне кажется, нет ничего страшнее, чем закрыться в коконе молчания.
Когда вам кажется, что никто не поймет, что ваши чувства — это какая-то глупость, и, в общем, лучше никому ничего не говорить. Нет, нет и еще раз нет. Расскажите мужу, подруге, маме — той, кому вы доверяете.
И, знаете, я вот что думаю: когда вы произнесете вслух: «Мне кажется, я теряю свою свободу», вы почувствуете, как огромное напряжение тут же уходит. Потому что это не слабость. Это — сила. Вы даете себе право на эмоции, а близким людям — возможность вас поддержать. Это, наверное, самое-самое главное.
Свобода планирования: верните контроль над своим расписанием
Иногда кажется, что даже ваше время вам не принадлежит. Ведь у беременных всё расписано по минутам — визиты к врачу, анализы, курсы... И тут на помощь приходит очень важная идея — драгоценные 15 минут.
Попробуйте каждый день выделять время, которое будет принадлежать только вам. Просто вам.
Сесть у окна с чашкой любимого травяного чая. Послушать ту самую песню, которая вам безумно нравится, и никто не будет вас отвлекать. Или, может быть, закрыться в ванной с любимой маской.
Поверьте, эти маленькие островки покоя, они возвращают ощущение, что вы — хозяйка своей жизни. Ну а мужа можно попросить побыть на страже.
Свобода идентичности: сохраняйте связь с "прошлой" собой
Вы ведь не перестали быть собой, верно? Вы все та же женщина, которая, может быть, любит читать детективы, слушать музыку своей юности, смотреть старые фильмы. И ваша беременность этого не отменяет.
Не бросайте свои хобби! Сейчас для них, возможно, лучшее время. Если они не слишком активные, конечно.
Вполне возможно, что вам сейчас не до активных прогулок по городу, но почему бы не устроить себе уютный киновечер, завернувшись в любимый плед?
А, может быть, стоит достать старые фотоальбомы и с улыбкой вспомнить самые счастливые моменты?
Свобода от ожиданий: позвольте себе быть неидеальной
Знаете, я так думаю, что в наше время, когда со всех сторон на нас обрушиваются идеальные картинки из соцсетей, очень трудно не сравнивать.
Идеальная беременность, где женщина порхает, всегда сияет и ни на что не жалуется. Да, вот только это все неправда. Просто жизнь, она другая. И вы не обязаны быть идеальной. Это совсем не нужно.
Свобода от ожиданий — это позволить себе быть той, какая вы есть. Сегодня вы чувствуете себя сильной, а завтра — уставшей. И это абсолютно нормально. И это тоже часть вашей истории.
Принятие и новый смысл
Вы знаете, мне кажется, этот путь — от чувства потери свободы к ее новому, глубокому пониманию — это один из самых главных уроков, которые дарит вам беременность.
Вы не теряете себя, вы не теряете свою жизнь. Нет. Вы, наоборот, расширяете свои границы. Вы не просто ручей, вы теперь настоящий, огромный океан, который вмещает в себя всё — и радость, и страхи, и, конечно, самое главное чудо в мире — вашего малыша.
Я так верю в вас, мои дорогие, и я обнимаю вас крепко-крепко!
Всегда с заботой и уважением, Ира
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропускать новые полезные статьи для беременных