Симптомы выгорания — это не просто «сегодня я устал больше обычного

☺️😋😄😋😆😉😉😋☺️

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Симптомы выгорания — это не просто «сегодня я устал больше обычного». Это сигнал, что батарейка «телефона» буквально тает на глазах, и вот что при этом происходит:

🧡Хроническая усталость. Даже после сна чувствуешь себя «на нуле». Просыпаешься уставшим, а день кажется бесконечной горкой задач, которую невозможно осилить.

🧡Сон стал странным — то не можешь заснуть, то просыпаешься ночью. Качество отдыха падает, а ты всё крутишься и крутишься.

🧡 Память и концентрация сдают. Забыл, куда ключи положил? Или первые минуты на рабочем месте не можешь вспомнить, с чего начинал? Сложно сконцентрироваться,мысли "уплывают ".Это мозг устал и отказывается работать «на полную».

🧡Настроение — качели: от апатии до раздражительности и злости вне причины. Иногда хочется уйти в себя или вообще перестать общаться с людьми.

🧡 Потеря интереса к тому, что раньше радовало — работа, хобби, встречи с друзьями. Всё кажется бессмысленным и тяжёлым.

🧡 Телесные «звоночки»: головные боли, частые простуды, боль в спине, проблемы с ЖКТ — организм говорит: «Я на пределе».

🧡Появляется цинизм и обесценивание того, что делал, хочется всё бросить.

🧡Прокрастинация - понимаешь, что надо, но откладываешь и находишь другие дела.

🧡Потеря мотивации - вы не видите смысла продолжать, разочарование в результате.

3️⃣1️⃣8️⃣1️⃣1️⃣4️⃣

Выгорание наступает в результате постоянного стресса и касается, как правило одной сферы жизни.

Например, вы можете с удовольствием заниматься работой, но бытовые дела вызывают у вас полное непринятие.

Или наоборот, вам хочется бросить то, чем вы занимаетесь в профессиональной сфере, но в семье вы всем довольны .

То есть от чего-то вы получаете удовольствие и чем-то вам нравится заниматься. Если идёт "провал" по всем сферам - это уже депрессивный эпизод.

Какие симптомы у себя нашли? Делитесь в комментариях и

в следующий раз расскажу, как с этим справляться.

Не забывайте про реакции - вам не сложно, а мне приятно)