Регулярные занятия спортом и физической культурой влияют не только на состояние здоровья, но и на умственные способности.
О том, как физическая активность влияет на жизнь любого человека, рассказала Инна Филатова, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры неврологии Института непрерывного образования и профессионального развития Пироговского Университета Минздрава России.
– Инна Павловна, еще древнегреческий ученый и философ Аристотель говорил: «Движение – это жизнь, а жизнь – это движение». С точки зрения современной медицинской науки это действительно так?
– Действительно. Малоподвижный образ жизни ассоциируется со многими хроническими заболеваниями и преждевременной смертью. Все больше данных свидетельствует, что увеличение в течение суток времени, когда человек неподвижен или малоподвижен, может повысить риск развития хронических заболеваний у обследованных пациентов и также повысить риск их смертности.
– То есть физическая активность – основное средство профилактики этих хронических и опасных заболеваний?
– И не только. Физическая активность влияет на состояние сердечно-сосудистой и костно-мышечной системы, а также на когнитивные способности человека. Систематические физические нагрузки снижают риск развития артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, инсульта, злокачественных новообразований, сахарного диабета, которые характеризуются высоким уровнем смертности.
– Какие бывают виды физической нагрузки?
– Физическую нагрузку по степени интенсивности делят на умеренную. Это танцы, работы по дому, хозяйству, саду, активные игры или спортивные занятия с детьми, прогулки с домашними животными, быстрая ходьба. К высокой по интенсивности нагрузке относятся бег, подъём в гору, аэробика, быстрая езда на велосипеде. Такая нагрузка зависит от опыта выполнения физических упражнений и физического состояния человека.
– Нужна ли физическая активность пожилым людям?
– Категорически необходима. Хронический дефицит физической активности у пожилых является одним из значимых патогенетических механизмов развития синдрома старческой астении, либо по-другому – патологической усталости. Доказана польза физической активности для людей пожилого возраста, чтобы повысить функциональную активность, мобильность и качество жизни, а также снизить риск падений. Программы физических упражнений представляют собой эффективное средство профилактики прогрессирования старческой астении и преастении, а также других гериатрических синдромов, в частности, когнитивного снижения или его дефицита. Пациентам с синдромом старческой астении и высоким уровнем риска ее развития рекомендована регулярная физическая активность в объеме и с интенсивностью, которая зависит от функциональной возможности пациента для улучшения или поддержания его физического, функционального и когнитивного статусов.
По материалам пресс-службы Пироговского университета