Человек имеет пять чувств. Вроде бы говорят о шестом и более, но эти сверхурочные чувства наблюдаются только в глазах Ким Тэхёна из BTS.
А законные зрение, слух, обоняние, вкус и осязание направлены в посоеднее время исключительно на поиск пищи.
Чем больше сожженных калориев показывают смартчасы, тем больше впоследствии нарастает аппетит.
И словно одинокий воин противостоит им сдерживающая теменная кора. Она успела созреть и натренировалась урезонивать набегающие друг на друга потребности.
Что делать, если все потребности победила потребность сожрать все, что не приколочено.
А всё он! Несанкционированный, слишком быстро ушедший минус третий килограмм и ещё 200 грамм.
Теперь, когда июльское безаппетитное пекло сменилось почти прохладными августовскими грозами, аппетит решил, что пора(!) и проснулся в полную силу.
А я же говорила! Я же предупреждала. Опасения не беспочвенны и обоснованы. К тому же сто раз уже так бывало!
Каким образом можно противостоять аппетиту? Как предотвратить возвращение килограмма с приятелями (от одного до нескольких)?
Во-первых, гипермотиватор Пак Чимин из BTS! Не снимать фотографию с холодильника, как охотник на вампиров не снимает обереги, а так и ходит, увешанный распятиями и связками чеснока. Стоит только отвлечься как префронтальная кора подерется с теменной, победит её и реализует потребность в еде.
Как говорит В. А. Дубынин: "Только отвлечешься, как обнаруживаешь себя у холодильника дожевывающим третий кусок тортика".
Описанный забавно гиперболизированный случай - это и есть победа центра оценки потребностей - префронтальной коры над великим стратегом, заботящимся о будущем - теменной корой больших полушарий.
Казалось бы, что тут такого. Если есть потребность в еде, то организм, видимо, нуждается в энергии, в строительных веществах для отстройки тканей, клеток и клеточных структур. Просто, дайте ему то, что он хочет, в чем нуждается!
Но, возразим жалостливому защитнику бедненькой тушки, килограмм - то был лишний! Не нуждается современный человек в таком количестве жира на боках. Человек современный, так же как и его предки, нуждается в развитых, отлично функционирующих мышцах.
А лишние килограммы жира желательно и вовсе не набирать.
Поэтому, в нашем случае, слушаться надо теменного попечителя о нашем будущем, что усиленно твердит о будущем стройности, горящем взоре, влюбленности в красавчиков и непременном путешествии в Южную Корею. И предупреждает о бесперспективном "это вот всё" мучное с вкусовыми добавками на диване перед телевизором, с визитами в опостылевшую стрессовую поликлинику, будто на работу.
Периодические осмотры и обследования, при этом, никто не отменяет!
Во-вторых, необходимо помнить, что жор - явление временное. Организм инертен, и пищевые привычки по кнопке не переключаются. Поэтому, годится всё, что бы на какое-то время отвлечься от мыслей о еде.
Физкультура, медитация, интереснейшая книга, длительные прогулки по красивым местам, общение с интересными людьми, просмотр захватывающих фильмов без рекламы, посещение массажа, путешествия, настольные игры. Составить расписание таким образом, чтобы мотивирующие программы, не связанные с едой были сильнее, чем желание съесть слона.
Мы говорим не об отказе от пищи, а только о непотреблении её излишков.
Слишком быстро ушедший вес всегда пытается вернуться за счет переедания. Имитируя при этом свою жизненную необходимость всепоглощающим чувством голода, что есть всего лишь сигналы пустого желудка.
Ни в коем случае не приветствовать грозящие вернуться перекусы, пусть и дальше остаются отмененными.
Пищу по-прежнему тщательно пережевывать и отставлять в сторону любое количество ее в недоеденном виде при обрушившемся чувстве насыщения.
Уже осуществляемых четырех приемов пищи вполне достаточно для поддержания основного обмена и психофизической активности на самом высоком, даже эталонном уровне. Нет необходимости добавлять калорий. Это обманка пустого желудка и паника жировой ткани!
В норме реакция паники по быстроушедшему килограмму должна утихомирится за период от 3 дней до недели, и в это время наша сила воли проходит самое сильное испытание на прочность.
Вспоминаем, призываем и любуемся Пак Чимином, всем составом BTS вместе и по отдельностм(красавчики, что и говорить), Stray Kids, новыми порциями айдолов и, даже "скелетиками" из женских групп (Лиса посмела нарастить щечки? Молодец!)
Годятся все способы, чтобы не сорваться и пережить. Зато какие преференции по здоровью и внешнему виду! Особенно, если на смену ушедшему жиру придут мышцы.
Дорогие читатели любая добавленная сверх привычной физическая активность добавляет и аппетита. Оттого часто можно услышать или прочитать, что походы в спортзал регулярные, а вес стоит и не снижается. Наша цель - физической активности добавить, а количество принимаемой пищи оставить на прежнем уровне или уменьшить, если вы заметили за собой хронические переедания.
Возможно, стоит выйти на трансперсональный уровень сознания, подключить мозаичное мышление, и убедительно сказать себе, что за неделю неудовлетворенного повышенного аппетита с вами ничего не случится. Даже голодая полным голоданием (вообще без еды), человек может существовать до двух месяцев (жизнью это, конечно, назвать нельзя!) А тут, у нас, собственно, даже и не диета. Обычный режим питания, просто не попустительствуем чрезмерным желаниям плоти.
Для поднятия духа можно вынести проблему в публичное поле, это стимулирует к выполнению взятых на себя обязательств. Написать, скажем, комментарий, как справляетесь и получается ли, или как Автор, "замутить" серию статей прямо среди ночи)
Желаю исполнения мечты, работы силы воли и функционирования дисциплины, и чтобы всё получилось!💞