Почему вы не можете просто «взять и начать»?
Какой предел имеет активность на силе воли?
И как все же преодолеть "трение покоя"?
Сегодня я подарю вам инсайт, который стоит 1 500 000 рублей и который дал мне самый большой прорыв. Это лютая база, ее должен знать каждый! Я расскажу вам свою историю и дам свои личные инструменты.
Почему я не могу пойти в неизвестность?
«Когда я просыпаюсь с утра, мне тревожно. Я открываю глаза не от того, что я выспалась, а от того, что у меня скакнул кортизол. Я встаю и пытаюсь настроиться, что у меня все хорошо и все в моих руках. Но это не помогает. Мне так тревожно, что я просто хожу из комнаты в комнату и не могу часами сесть за ноутбук. Придумать хоть что-то, что можно выложить и продать свои консультации. Я сдаюсь и залипаю в ленте, это единственное, что меня успокаивает. Так проходит день за днем, и я ничего не могу с этим поделать».
Знакомо?
Ребята, я специалист по тревожности и новым действиям. И вот мой главный инсайт:
Фундамент для новых действий – это ощущение безопасности. Только на фундаменте безопасности вы можете пойти в неизвестность!
Безопасность – это не ваш дом и сумма на счету (но и это тоже). В первую очередь, это состояние психики.
Психика должна чувствовать безопасность через эмоцию спокойствия.
Если вы большую часть жизни проводите в страхе и тревоге, то вы не имеете права требовать от себя каких-то новых, активных, прорывных действий, даже если у вас есть твердые инструменты для этого.
Для вашей психики это нереально.
Именно поэтому, когда вы видите, что у богатых и успешных людей есть наставники, коучи, психологи и духовные учителя, просто знайте – они платят за состояние базовой безопасности для новых действий.
Тревога ампутирует действия
• Если вы в тревоге, любую возможность и идею вы считываете как проблему. А страх, тревога – это эмоции отдаления: «Мне нужно спрятаться от своих возможностей»
• Если вы находитесь в базовой безопасности, вы готовы из нее шагать в неизвестность и приближаться к новому.
? Вопрос на миллион:
Если вы уже сейчас в тревоге, когда стоите на месте, как вы можете требовать от себя какого-то смелого шага?
→ Главная задача, если вы хотите роста:
Начать каждый день культивировать для своей психики состояние безопасности. А именно – эмоцию спокойствия.
А в действиях – снизить невротизм до той точки, где вам будет хорошо и спокойно просто жить и продолжать делать то, что вы умеете. И уже затем на этом фундаменте – идти в новое.
Как работает высокий невротизм
Тревога тесно связана с уровнем невротизма. Если ваша излюбленная эмоция – это тревога, то с вероятностью в 99% у вас есть такая генетическая особенность, как высокий невротизм.
С таким бэграундом на уровне интеллекта вы можете хоть сотню раз доказывать себе, что у вас все хорошо и завтра вы не окажетесь на улице, ваша психика в это НЕ ВЕРИТ. Потому что сердце невротизма – это негативное мышление в будущее и мнительность (сомнение в своих способностях).
Они постоянно генерируют стресс.
ЧТО ПОСЛУШАТЬ
Вот здесь вы можете послушать мой великолепный бесплатный подкаст о невротизме «Если ты сумасшедший псих – просто полюби это».
В нем я даю практические рекомендации по стабилизации состояния.
Самое главное – это физика
Меня давным-давно так сильно раздражали психологи.
Спрашиваешь у одного: «С чего мне начать, если я хочу привести свою жизнь в порядок?» И он отвечает: «Нужно вставать в 6 утра, обливаться холодной водой, заправлять кровать…»
А другой пишет: «Плохо – ходи».
Я думала: «Господи, какой бред!!!» И только спустя много лет я поняла, что они имеют в виду. И что же?
При высокой тревожности работает ключевая связка:
РАБОТА С ТЕЛОМ + СТРУКТУРИРОВАНИЕ ВРЕМЕНИ
Вы составляете каждый свой день так, что в нем есть понятный список действий и первые из них работают на физику. И это вместе создает базовое ощущение безопасности: я активен, я действую, я начал управлять своей жизнью. Даже если я просто делаю зарядку. Гормональный коктейльчик меняется.
Цитата недели
В спокойствии нет ни страха, ни излишнего гнева – только реальность, очищенная от искажений и помех эмоциональных взрывов. Когда ты спокоен – ты по-настоящему силен. Внутреннее состояние напрямую связано с дыханием. В какую ситуацию ты бы ни попал, сразу успокаивай свое дыхание – дух успокоится следом.
Кодекс самурая Бусидо Ц
Это был мой мастхэв для месяца без страхов
Когда я начала практиковать крийи, я впервые смогла провести месяц без страхов (писала о нем в прошлом выпуске). Это произошло именно потому, что через крийи я каждое утро получала базовое состояние безопасности (внутренний покой, уверенность, ощущение своей силы). Из него я стала способна выдерживать страх и напряжение перед новыми действиями.
Именно тогда я
• начала перестраивать паттерны аудитории;
• утроила количество контента по 2 каналам;
• регулярно повышала тарифную сетку;
• выпускала продукты за продуктами;
• подняла цены на личную работу;
• заработала первый миллион долларов….
Но я пошла еще дальше :)
Инсулин тревожит
Я узнала, что инсулинорезистентность напрямую влияет на тревожность. И я встала на инсулиновый протокол, который держу пожизненно – это строго 2-3 приема пищи без перекусов, сладкого и всего, что дает инсулиновый пик.
Но мне было и этого мало:)
В следующей статье я поделюсь с вами своим рабочим скриптом по выходу из тревожности. Подпишитесь, чтобы не пропустить!
Больше контента в моем телеграм-канале
Инстаграм*: @garikovagarikova
*запрещена в России