Гималаи ассоциируются у большинства с неприступными вершинами, ледниками и паломничеством. Но за пределами туристических троп скрываются долины, где живут удивительные народы — и один из них особенно выделяется.
В долине Хунза, на севере Пакистана, на высоте более 2500 метров, находится община, которую часто называют «долиной долголетия». Народ хунза, по данным исследователей, отличается исключительным здоровьем и активностью в пожилом возрасте. Многие из них доживают до 90–100 лет и при этом сохраняют ясный ум и физическую силу.
Кто такие хунза?
Хунза — этническая группа, живущая в одноимённой долине, вблизи границы с Китаем. По происхождению они, предположительно, потомки солдат армии Александра Македонского. Их язык — буришаски — не имеет родственных языков, что делает их ещё более уникальными в культурном отношении.
В чём секрет долголетия?
Исследования, проводившиеся в XX и XXI веках, выделяют несколько факторов, которые, по всей видимости, влияют на здоровье и продолжительность жизни хунза:
- Диета.
Хунза питаются в основном растительной пищей. Основу рациона составляют абрикосы, орехи, ячмень, чечевица и овощи. Мясо едят редко, а сладости — почти никогда. Абрикосы употребляются в сыром, сушёном виде и в виде масла. Это масло особенно богато витаминами A и E. - Ограниченное потребление калорий.
Зимой хунза едят очень мало. Долгие «голодные» периоды — неотъемлемая часть жизни, и это, по мнению геронтологов, способствует замедлению процессов старения. - Физическая активность.
Жизнь в горной местности требует постоянных пеших переходов, работы на террасных полях и ручного труда. Люди даже в 80 лет способны проходить по несколько километров в день. - Чистая вода и воздух.
Источники талой воды с ледников, отсутствие промышленных предприятий, чистый горный воздух — всё это формирует благоприятную среду. - Социальная поддержка и низкий уровень стресса.
Хунза живут в крепких семьях, уважают старших, не испытывают давления конкуренции и живут по устоявшимся традициям, передаваемым из поколения в поколение.
Медицинское подтверждение
Хотя легенды о том, что хунза доживают до 120 лет, преувеличены, врачи, посещавшие регион, действительно подтверждают высокий уровень здоровья местного населения. В 1970-х годах, учёный доктор Роберт Маккаррисон отмечал практически полное отсутствие у хунза рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Современные экспедиции в целом подтверждают эти выводы.
Почему об этом мало говорят?
Из-за изоляции региона и отсутствия масштабных медицинских исследований в долине, в научной среде данные о хунза долгое время считались сомнительными. Однако с ростом интереса к функциональному питанию, старению и экосистемному образу жизни, Хунза снова оказалась в центре внимания.
Как вам кажется: можно ли внедрить образ жизни хунза в условиях современного города? Что бы вы переняли из их культуры?
Поделитесь мнением в комментариях!
💥Подписывайтесь на канал — у нас только самые интересные факты о мире вокруг.💥