Если ваш ребёнок занимается балетом или планирует поступать в хореографическое училище, рано или поздно возникает вопрос о питании. Как и в каком количестве?
Привожу основные правила.
- Забудьте о диетах для детей. Это может быть очень вредно для их здоровья.
- Балетным детям необходимо правильно и регулярно питаться. Голодом сидеть категорически запрещено. Во всем требуется разумность.
- Рекомендуется есть небольшими порциями: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин.
- В рационе обязательно должны быть горячие блюда (суп, щи, бульон).
Важно не переедать перед сном. Объясните ребёнку, что это вредно.
«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу» — это выражение, которое принадлежит Александру Суворову.
Считается, что оно является афоризмом военной мудрости. Полководец подчёркивал важность для воина быть в полной готовности к длительным маршам и к бою. Лёгкий ужин позволял солдатам сохранять концентрацию перед ночным боем, плотный завтрак обеспечивал необходимой энергией, а обед должен был компенсировать дневную усталость.
Также существует мнение, что подобный режим питания (его придерживался и сам Суворов) был продиктован пониманием, что сбалансированный рацион важен для здоровья и выносливости.
Таким образом, смысл фразы заключается в оптимальном режиме питания: основная пища принимается утром перед физической нагрузкой, в обед — умеренное потребление для поддержания сил, перед сном лучше от еды отказаться.
Обычно дети, которые мало едят утром и днём, наедаются вечером, и у них не остаётся сил на занятия. Поэтому в данном случае лучше набраться терпения и выработать привычку питаться правильно.
В питании танцоров существуют строгие запреты на определённые виды пищи: фастфуды, быстрая еда, мучные изделия, чипсы, газированные напитки, продукты, обогащённые искусственными добавками.
- Жареная, солёная, очень сладкая и жирная пища вредна для всех, но особенно для детей!
- Готовые перекусы, вроде сладких творожков, йогурты, сырки из магазина и другие содержат много консервантов поэтому скорее вредны, чем полезны.
- Сладкое можно есть, но в умеренных количествах. Продукты с высокой калорийностью (если уж прям очень хочется), то лучше съесть в первой половине дня. В идеале от такой пищи лучше отказаться.
- Перед уроком по спец. предмету (классический, народный танец, гимнастика и т.д.) можно есть за полтора часа (максимум за час). Если поесть за 20 минут до урока, это может вызвать сонливость и тяжесть в желудке.
Мы говорим о детях, которые занимаются балетом и стремятся к реальным результатам и хорошей физической форме. У каждого ребёнка есть свои особенности. В этой статье даны общие рекомендации по питанию, одобренные экспертами по правильному питанию и рекомендованные для детей, занимающихся балетом.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Подписывайтесь на сообщество. Оставляйте комментарии. Ставьте лайки. Делитесь с друзьями. Помните, я пишу только для Вас.