Одиночество в старости - это нередкое явление и причин тому много, среди них бывают даже позитивные. К большому огорчению достаточно часто одиночество связано с испорченными отношениями с родственниками. Временами кажется, что исправить их уже не получится, но я хочу поделиться с вами некоторыми известными мне инструментами, используя которые можно по крайней мере попытаться наладить семейную связь.
Почему возникает одиночество в пожилом возрасте?
Среди общих причин возникновения чувства одиночества, которые касаются практически каждого человека, возраст которого перешел отметку в 60 лет, отмечают значительное сужение круга общения: дети живут отдельно, рабочие контакты постепенно теряются, супруги, друзья и близкие люди уходят из жизни, общение во многом ограничивается общим самочувствием и состоянием здоровья, новые контакты налаживать становится труднее.
Кроме того может возникать ощущение ненужности. Чаще всего это связано с тем, что пенсионеры уже не могут помогать финансово, как раньше, и всё больше сами нуждаются в помощи. Снижаются и физические силы, что тоже не способствует тому, чтобы быть полезным. А необходимость в этом продиктована убеждениями и жизненным опытом.
Ну и, конечно - конфликты из-за разности в ценностях: с друзьями, родными, бывшими коллегами. И чем больше разница в возрасте, тем больше конфликтных ситуаций может формироваться в общении.
Почему портятся отношения со взрослыми детьми и другими родственниками?
Разные взгляды на жизнь, о которых я упомянула выше. Часто взаимное отсутствие интереса друг к другу у разных поколений и нежелание принимать чужую точку зрения - самые острые камни преткновения в семейной жизни.
Накопленные обиды с обеих сторон. Я обычно говорю, что в любых отношениях обязательно кто-то один должен стать взрослым: перестать "дуться" и первым сделать шаг навстречу.
"Раньше я обижалась: дети не звонят, внуки забыли. Потом поняла – они не обязаны. Я стала звонить сама, но не с упрёками, а с радостью: “Привет, солнышко! Как твой день?” И знаете что? Они стали отвечать тем же. Теперь у нас традиция – каждый вечер пятиминутный звонок с дочкой. Я даже научилась отправлять голосовые сообщения!" (И., 76 лет)
Неумение выражать чувства без упрёков. Разность мнений приводит к обидам, накопление этих обид приводит к определенным негативным мыслям, а негативные мысли - к чувствам. Негативные эмоции человеку всегда было проще выражать через упрёки, потому что иначе - это уязвимо. Упрёки и претензии приводят к новой волне несоответствия взглядов на ситуацию, новым обидам и негативным мыслям и чувствам. Чем страше человек, тем сложнее ему научиться выражать свои мысли и потребности без "наездов", но его модели поведения "прилипают" к тем, кто младше.
Отсутствие у пожилого человека интереса к современным тенденциям и их нередкое порицание. Сюда же: постоянная демонстрация собственной компетенции, без исключений на принятие права другого быть более компетентным в каком-то вопросе.
💡 Экспертный лайфхак:
Спросите сегодня у внука: “Чему ты мог бы меня научить?” Это волшебная фраза, которая ломает все барьеры!
Внук приехал на каникулы и принёс ноутбук. Говорит: “Деда, давай в танки!” Я сначала ворчал, но попробовал. Теперь мы играем по сети, он мне подсказывает, а я рассказываю, как в молодости на настоящем танке служил. Теперь он звонит не только по праздникам! (Б., 82 года)
Детям нужна ваша радость, а не жертва
Если бабушка всё время твердит: “Я для вас всё отдала”, внуки будут бежать от этой тяжести. Но если она говорит: “Как я счастлива вас видеть!” - они прибегут сами.
Не копите обиды, а создавайте тёплую атмосферу:
- Говорите больше о хорошем, а не о болезнях;
- Интересуйтесь миром молодых (музыкой и технологиями);
- Дарите детям время, а не подарки (совместные пироги, истории из детства).
Ю., 64 года, вместо жалоб на здоровье стала присылать детям смешные мемы про пенсионеров. Теперь они сами пишут: "Мама, как там твои приключения?"
Будьте солнцем, а не тучей!
Старость - не повиснуть грузом на детях, а стать для них тем, к чему хочется вернуться: теплом, мудростью, тихой радостью, надежной гаванью.
Замените привычные фразы:
- Вместо "Ты редко звонишь!" попробуйте сказать: "Как я рад твоему голосу!"
- Вместо "Ты всё делаешь не так!" скажите: "Как интересно! А я бы поступил иначе…"
Любовь внуков завоёвывается играючи
Ребёнок не обязан любить вас “по умолчанию”.
Станьте волшебником его детства:
- Создавайте общие традиции (тайные знаки, ритуалы);
- Превращайте скучное в сказку (лекарство - “эликсир храбреца”, уборка - “квест" для поиска сокровищ);
- Будьте в игре искренним - дети чувствуют фальшь.
Сажайте дерево, даже если не успеете попробовать плодов
Если вы живёте с мыслью “Кто меня вспомнит после смерти?” - дети могут бессознательно отвернуться.
Оставьте им наследие: не материальное, а духовное.
- Семейные истории в аудиозаписях;
- Альбом мудрости (ваши уроки в картинках);
- “Капсула времени” с письмами для внуков в будущее.
Дети редко приезжали, а внуки вообще не знали, о чём со мной говорить. Тогда я купил диктофон и стал записывать истории: про войну, первую любовь, работу на заводе. Отправил файлы детям. Через неделю приехал сын с семьёй – сидели, слушали, смеялись. Теперь внуки просят: “Дедушка, расскажи ещё!” (Д., 85 лет)
В старости человек должен не доживать, а проживать — глубоко, осознанно, с любовью к миру. Сердце, наполненное добротой, не постареет никогда. Главное – не ждать, что мир изменится сам. Начните с малого, и вы удивитесь, как быстро откликнутся окружающие.
Подумайте, какой первый маленький шаг Вы можете сделать уже сегодня навстречу к своей семье?