Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅
Π¦ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡƒΡŽΡ‚

πŸ”” Π’Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ ΠΈ сон: ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π²Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ сна

ΠœΡ‹ часто Π²ΠΈΠ½ΠΈΠΌ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… со сном: слишком Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ сидим Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π΅, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ увСдомлСния Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‡ΡŒ, засыпаСм ΠΏΠΎΠ΄ сСриалы. Но Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΡƒΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ. Если ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ Π΄Π΅Π»Ρƒ с ΡƒΠΌΠΎΠΌ, Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ сна: Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ€Π° Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π»ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ€ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ экрана, ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π²ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ вас Π² Π½ΡƒΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ„Π°Π·Ρƒ. РассказываСм, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² вашСм Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ сСйчас, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ прилоТСния ΠΈ Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚Ρ‹ стоит ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. На Android ΠΈ iPhone ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ сна. Он автоматичСски ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π»ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ экран, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€ синСго свСта ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ увСдомлСния Π·Π° 30–60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎ сна. А Π΅Ρ‰Ρ‘ β€” Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ€Π° Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ просто: Π­Ρ‚Π° простая настройка ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π»ΠΈΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² экранС Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ½ΠΎΡ‡ΠΈ. Если хочСтся большС контроля ΠΈ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ прилоТСния. Они ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ„Π°Π·Ρ‹ сна, Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ засыпаСтС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ссли Π²Ρ‹ Ρ…Ρ€Π°ΠΏΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½
ОглавлСниС

ΠœΡ‹ часто Π²ΠΈΠ½ΠΈΠΌ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… со сном: слишком Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ сидим Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π΅, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ увСдомлСния Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‡ΡŒ, засыпаСм ΠΏΠΎΠ΄ сСриалы. Но Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΡƒΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ. Если ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ Π΄Π΅Π»Ρƒ с ΡƒΠΌΠΎΠΌ, Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ сна: Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ€Π° Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π»ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ€ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ экрана, ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π²ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ вас Π² Π½ΡƒΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ„Π°Π·Ρƒ. РассказываСм, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² вашСм Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ сСйчас, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ прилоТСния ΠΈ Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚Ρ‹ стоит ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

πŸŒ™ ВстроСнныС Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΡ‹ сна Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π΅

На Android ΠΈ iPhone ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ сна. Он автоматичСски ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π»ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ экран, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€ синСго свСта ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ увСдомлСния Π·Π° 30–60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎ сна. А Π΅Ρ‰Ρ‘ β€” Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ€Π° Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ просто:

  • Π²Ρ‹ Π·Π°Π΄Π°Ρ‘Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ врСмя ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠΎ сну;
  • Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ вас ΠΊΠΎ сну;
  • экраны становятся Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Π΅Π΅ ΠΈ Ρ‚ΠΈΡˆΠ΅;
  • увСдомлСния Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ.

Π­Ρ‚Π° простая настройка ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π»ΠΈΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² экранС Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ½ΠΎΡ‡ΠΈ.

πŸ“± ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ для отслСТивания ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° сна

Если хочСтся большС контроля ΠΈ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ прилоТСния. Они ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ„Π°Π·Ρ‹ сна, Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ засыпаСтС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ссли Π²Ρ‹ Ρ…Ρ€Π°ΠΏΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ.

Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈ популярных прилоТСния:

  • Sleep Monitor β€” ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ сна, записываСт Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ вСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ сна;
  • SnoreLab β€” Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ…Ρ€Π°ΠΏ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΎ снС;
  • Π’Ρ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€ сна – Π£ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ β€” Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ„Π°Π·Ρ‹ сна ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ всСго.

πŸ“Œ ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΌΡ‹ рассказали Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон: 3 прилоТСния для отслСТивания ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° сна».

⌚ Π§Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠΌΠ½Ρ‹Π΅ часы ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹ сна

Если Π²Ρ‹ носитС фитнСс-браслСт ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΌΠ½Ρ‹Π΅ часы, Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас ΡƒΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊ для сна. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ устройства:

  • автоматичСски Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π»Π΅Π³Π»ΠΈ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ;
  • ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ„Π°Π·Ρ‹ сна β€” Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΠΉ, Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ, быстрый (REM);
  • ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ вас Π² Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ подходящий ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ (Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… Π·Π°Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»Π°);
  • ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ сна: сколько Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²Ρ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ спали.

Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, насколько качСствСнно Π²Ρ‹ спитС. НапримСр, Ссли Π²Ρ‹ спитС 8 часов, Π½ΠΎ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ сна всСго 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ β€” Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, стоит ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ.

πŸ“ Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… статСй этой сСрии Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ сдСлан ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€ΠΎΠ² сна β€” ΠΎΡ‚ Mi Band Π΄ΠΎ Apple Watch. ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ.

-2

πŸ”‰ Аудио-Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Ρ‹: ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΡƒΡŽ атмосфСру

Если Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сразу Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° снотворным. Часто ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ простыС Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Ρ‹ β€” Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ΡˆΡƒΠΌ, Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ доТдя, лСса ΠΈΠ»ΠΈ моря. Они Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ внСшниС Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ прСдсказуСмый Π°ΡƒΠ΄ΠΈΠΎΡ„ΠΎΠ½, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… прилоТСниях для сна, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² бСсплатных ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€Π°Ρ…. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€” ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ, ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Π°.

πŸ’‘ Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€” Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

КакиС Π±Ρ‹ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π²Ρ‹ Π½ΠΈ использовали, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ: Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ вас ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, Π° Π²Ρ‹ сами. Π‘ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚Ρ„ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈ Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄Ρ‘ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ссли ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… осознанно.

πŸ”ΉΠ‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π²ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅.

πŸ”ΉΠΠ΅ Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ сна ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎ сна.

πŸ”ΉΠ‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠΌ сна β€” это нСслоТно ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ.

Когда сон становится рСгулярным ΠΈ качСствСнным, Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, мСньшС усталости, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ настроСниС ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ концСнтрация. И ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π² этом ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚.

-3

🧩 Π­Ρ‚Π° ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ β€” Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΊΠΈ Β«Π£ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ сон: Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π½Π° страТС вашСго ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Β»

Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹ всСх статСй Π² сСрии:

  1. 😴 ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ сна β€” ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ цифровая Тизнь
  2. πŸ’€ Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон: 3 прилоТСния для отслСТивания ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° сна
  3. πŸ“ˆ Π§Ρ‚ΠΎ говорят Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠΈ сна: ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅
  4. πŸ”” Как Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π²Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ сна
  5. ❗ ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна: ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚Ρ‹ подскаТут, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°
  6. ⌚ ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€ΠΎΠ² сна: ΠΎΡ‚ Mi Band Π΄ΠΎ Apple Watch

Если ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Π½Π°Π» Π»Π°ΠΉΠΊΠΎΠΌ πŸ‘ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ этой сСрии.

#здоровыйсон #крСпкийсон #прилоТСниядлясна #умныйсон #Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉΡƒΡŽΡ‚ #трСкСрсна #ΡƒΠΌΠ½Ρ‹Π΅Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚Ρ‹