Пальцы щёлкают, колени хрустят, а при приседании кажется, будто в теле песок. Страшно? На самом деле — не всегда. Наука давно объяснила этот звук, но мифы о том, что «кости стираются», всё ещё живы.
Разберёмся, что именно хрустит, когда это норма — а когда сигнал.
Что на самом деле издаёт звук?
В суставах есть синовиальная жидкость — она смазывает и защищает хрящи. Когда сустав двигается, давление меняется, и в жидкости образуются пузырьки газа. Их схлопывание и создаёт звук. Это не кости и не «песок» — это физика, не патология. Явление называется кавитацией.
Почему хрустят не все?
У кого-то пальцы щёлкают с детства, у кого-то — ни звука.
Зависит от:
- строения сустава
- количества жидкости
- тонуса мышц
- и даже привычки
Часто звук усиливается после паузы — например, утром или после долгого сидения. Это нормально.
Когда стоит волноваться?
Если хруст не сопровождается болью, отёком и ограничением подвижности — это безвредно. Но если:
– звук возникает в одном и том же месте,
– появляется боль или резь,
– сустав опухает или теряет подвижность —
тогда стоит обратиться к врачу. Это может быть воспаление или нарушение структуры.
Подробнее о телесных сигналах — в статье «Как тело говорит «нет»: психосоматика и подавленные эмоции».
Щёлкать пальцами — вредно?
Нет. Исследования показали: привычка хрустеть пальцами не вызывает артрит. Звук может пугать, но сам по себе он не вреден. Главное — не щёлкать через боль и не применять силу.
Как поддерживать здоровье суставов?
– Двигайтесь. Суставы не любят покой.
– Пейте воду. Синовиальная жидкость на 90% состоит из воды.
–Укрепляйте мышцы. Особенно вокруг коленей и позвоночника.
Чистить суставы, размягчать хрящи или «растирать соль» — это мифы.
О том, как мозг фильтрует сигналы тела, читайте в статье «Почему мы забываем имена, но помним песни из детства».
А у вас хрустят суставы?
Пальцы, колени, шея? Расскажите, как вы к этому относитесь.
Подпишитесь на «Белый разум» — здесь наука объясняет то, что обычно пугает. Без шума, но с хрустом.
#здоровье #анатомия #суставы #мифы #движение #мозг #боль #нейронаука