Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина рассказала о полезных свойствах черешни для здоровья.
В летний сезон наш рацион пополняется разнообразными фруктами и ягодами, среди которых особое место занимает черешня. Это не только вкусное лакомство, но и настоящая кладезь полезных веществ для организма.
Согласно исследованиям, о которых рассказала врач-диетолог, регулярное употребление черешни способствует значительному улучшению работы кишечника. Этот положительный эффект обусловлен высоким содержанием клетчатки в ягоде. Важно отметить, что именно пищевые волокна обладают уникальной способностью притягивать к себе эндотоксины – вредные вещества, которые образуются в организме в процессе естественной жизнедеятельности.
Специалист по питанию подчеркнула, что клетчатка, содержащаяся в черешне, служит превосходной питательной средой для полезных бактерий кишечника, формирующих нашу микробиоту. Когда микробиом находится в сбалансированном состоянии, это положительно влияет на функционирование нескольких ключевых систем организма. В частности, здоровая микробиота благотворно отражается на работе иммунной системы, укрепляя защитные функции организма, поддерживает сердечно-сосудистую систему и способствует нормализации нервных процессов.
Как отметила Соломатина, черешня содержит кумарины — вещества, способствующие разжижению крови и уменьшающие вероятность появления тромбов, которые могут вызывать аритмию, инфаркты и инсульты. Врач также указала, что эти ягоды отличаются высоким содержанием калия, благотворно влияющего на артериальное давление и сердечный ритм, что делает черешню полезной для сердечно-сосудистой системы.
Читайте также: Как избавиться от храпа во сне: советы мужчинам от врача сомнолога
Диетолог отметила любопытный факт: черешня содержит значительную долю мелатонина – гормона, регулирующего сон. Благодаря этому свойству ягода выступает в роли мягкого седативного средства, способствуя восстановлению суточных биоритмов, которые могут нарушаться при смене часовых поясов, бессоннице и других обстоятельствах.