Как правильно кормить ребёнка в жару: советы педиатра.
Летняя жара часто становится причиной снижения аппетита у детей. Это абсолютно нормальное явление, поскольку организм направляет силы на охлаждение, а не на переваривание пищи.
Основные процессы в организме ребёнка летом:
Ускорение обмена веществ Активная потеря микроэлементов (калия, магния, натрия) Повышенная нагрузка на желудочно-кишечный тракт Усиленная работа системы терморегуляции
Правильное питание в жаркую погоду требует особого подхода. Педиатры рекомендуют:
Холодные блюда:
Окрошка Салаты с киноа и яйцом Запечённые или паровые овощи
Тёплые блюда (не горячие):
Каши на воде или кокосовом молоке Супы-пюре из кабачков и тыквы Индейка и рыба на пару
Полезные перекусы:
Горсть орехов или сухофруктов Свежие овощи и фрукты Овощные кексы
Следует избегать в жаркую погоду:
Жареной пищи Тяжёлого мяса Магазинных соков и газированных напитков Избытка сладостей Молочных продуктов без холодильника
Серпуховский педиатр Татьяна Хохлова рекомендует всегда с собой носить воду + легкий перекус. Не заставлять, но предлагать чаще.Главное: следите за содержимым, а не объёмом тарелки! Бодр и активен? Все ОК!
Здоровье ребёнка в летний период зависит от правильного подхода к питанию. Следуя этим простым рекомендациям, можно обеспечить малыша необходимыми питательными веществами даже в самую жаркую погоду.