Техника для работы с чувством вины, которое может сопровождать процесс горевания.
Видео по ссылке тут ⬇️
1. Нарисуйте круг
На листе бумаги нарисуйте круг, который представляет собой 100% ответственности за ситуацию.
2. Оцените свою вину
Закрасьте часть круга, соответствующую тому проценту вины, который вы считаете своей.
3. Отложите лист
Переверните лист и отвлекитесь на другие дела (от часа до дня).
4. Нарисуйте новый круг
На чистой стороне листа нарисуйте еще один круг — тоже 100% ответственности.
5. Распределите ответственность:
Например:
медицинские факторы: оторвавшийся тромб — это медицинская проблема и часто непредсказуема;
поведение мужчины: его образ жизни или отсутствие своевременного обращения за медицинской помощью могли сыграть роль;
случайные обстоятельства: Время и место инцидента также могли повлиять на исход.
6. Сравните результаты: посмотрите на разницу между первым и вторым кругом.
Эта техника помогает увидеть ситуацию более объективно.
#терапевтические_практики_Э