Здравствуйте, дорогие читатели! Меня зовут Константин Минаев, я семейный психолог, НЛП-практик и профайлер. За годы консультирований я помог тысячам людей решить их психологические проблемы и наладить отношения с любимыми. Я консультирую клиентов онлайн, а также очно в Ростове-на-Дону.
Мужские слезы: природа боли
Мне как-то сказала одна моя знакомая, что если плачет женщина, это кратковременное проявление эмоций, и через некоторое время она может смеяться и забыть о произошедшем. Но мужские слезы — это про сильную и невыносимую боль. Потеря близкого человека и уход любимой женщины — два основных фактора, причиняющих мужские страдания и разрушающих мечты.
Если порассуждать о причинах страданий и чувства потери, нам нужно вкратце понять, что наш психический аппарат состоит из двух частей: эмоционального (бессознательного) и рационального (сознательного) мышления. Не буду углубляться во фрейдистские теории, но задайте себе простой вопрос: "Нравится ли мне мое состояние, хочу ли я сейчас страдать?". Думаю, ответ будет: "Нет!".
Наше бессознательное помогает нам выжить. Если сознательное хочет решить проблему и найти смысл жизни, то наши инстинкты стремятся беззаботно жить, доминировать, бороться за территорию и лидерство. И, конечно, для него болезненна потеря любимой — ведь для мужчины с древности уход жены был клеймом позора. Женщина для мужчины всегда была надежным тылом, советчиком, она создавала очаг, где мужчина мог отдохнуть, набраться сил и идти дальше: сражаться, охотиться, завоевывать… Жаль, что в современное время образ женщины-хранительницы очага развеивается… Думаю, многие из нас это понимают или ощущают на себе, наблюдая за поведением женщин и глядя на статистику разводов…
Итак, я хотел сказать, что нам нужно остановить страдания нашего бессознательного эмоционального мышления, которым мы, в принципе, не властны управлять. Невозможно управлять чувствами, они либо есть, либо их нет. Но, тем не менее, в нашей власти возвысить наше сознательное мышление и подчинить бессознательное. Понимание психических процессов помогает видеть ситуацию в перспективе, и мы начинаем проживать кризисные моменты в жизни легче…
После потери близких, жизненных потрясений или расставания с любимой супругой у нас запускается процесс "работы горя", когда бессознательное должно пройти шесть стадий, и только тогда можно вернуться к нормальной жизни. Как я уже говорил, невозможно безболезненно прожить расставание, но можно ускорить процесс восстановления и анестезировать боль…
Стадии переживания, утраты и горя таковы:
- Отрицание — неприятие того факта, что событие произошло. Например, после подачи заявления на развод супругой мужчина не верит в происходящее, ведь только недавно они приехали из отпуска, все было хорошо, а тут так резко: разлюбила. Мужчина не может принять тот факт, что жена его давно уже не любит и хочет развестись. Поэтому тебе необходимо принять факт, что тебя не любят и не хотят с тобой быть. Ваши отношения закончены, самое плохое уже случилось, прими это! От реальности не убежишь!
- Тоска — страстное желание, чтобы события не было и чтобы вернулись прежние обстоятельства. Это когда ты лежишь на кровати и листаешь семейный альбом и задаешь себе вопросы: "Где мы были несчастливы?". Перед глазами мелькает много ностальгических воспоминаний: ваши места, любимый плейлист, совместная фотография в рамочке стоит на полке… И ты сидишь сейчас и думаешь, какой сделать выбор: попробовать восстановить отношения или забыть бывшую и начать новую жизнь. В этом тебе поможет эта статья: "Бывшая, забыть или вернуть?". Сделай выбор!
Независимо от того, какое решение ты принял, не сдерживай свои эмоции и боль, проживай их. - Торг — попытки изменить результаты события. Если на этапе "Тоска" появляется именно желание восстановить отношения, то на этапе "Торг" ты начинаешь пытаться взывать к логике бывшей или подкупить ее подарками. А может быть, ты решил попросить у нее второй шанс и встал на колени. Все это, конечно, не поможет, и, возможно, ты сам это уже понял, но как бы ни было, этап "Торга" нужно пройти, перестрадать, "завалить БЗ", без этого никак… Большинство клиентов обращаются ко мне тогда, когда застревают на этапе "Торга", хотя нужно смириться, что отношения разрушены, и возвращать себе женщину, которая тебя не любит и не ценит, — так себе занятие, лучше перестрадать этот момент.
- Гнев — разочарование и осуждение часто сопровождаются гневом. Когда торг не сработал, ты начинаешь злиться на свою экс-супругу за совместные годы жизни, которые потрачены были зря, или совместно нажитое имущество, которое нужно будет делить, а возможно, ты чувствуешь, что тебя предали… Как бы то ни было, ты можешь злиться и сделать ее козлом отпущения, возможно, она действительно виновата, но здесь необходимо понимать, что каждый человек имеет право на проживание своей собственной жизни и прожить он ее может так, как ему хочется. Не сдерживай гнев, только делай это не напрямую, а косвенно, через психолога или друга, которому можно доверять. Будь мужчиной, все же с бывшей лучше расстаться в хороших отношениях.
- Дезорганизация — к этому моменту истина уже принята и пережита, и появляется чувство подавленности с большим количеством неприятных эмоций и ощущением пустоты. Это настоящее горе. На этом этапе как раз проявляется принятие. Это когда ты понимаешь, что ты уже алиментщик, воскресный папа, да, тебе плохо, но ты понимаешь, что нужно поменять свое отношение к случившемуся, и скоро тебя ждет жизнь с чистого листа.
- Реорганизация — вы начинаете сживаться с происходящим или, по крайней мере, учиться жить с этим и строить планы на будущее. Вы можете какое-то время быть на этом этапе, не застревая в дезорганизации, но это все пройдет. На последнем этапе работы горя ты почувствуешь себя новым, готовым к новым счастливым отношениям, целям, миссии. Обычно, когда ты проживаешь этот этап, то не хочешь возвращаться в прошлое.
Часто бывает, что когда ты в таком ресурсном состоянии, как назло, бывшая хочет вернуться, но тебе это уже не нужно, ты открываешь новую страницу своей новой истории.
Все люди разные и проживают стадии горя по-разному, но, по моему опыту, обычно это происходит от трех месяцев до года. Не торопись быстро найти замену своей жене, ибо это будет провально: есть огромный риск вляпаться в заместительные отношения. Это когда ты пытаешься заместить эмоциональные и физические потребности, которые ты получал от жены, с помощью другой девушки, но это успехов тебе не принесет, ибо к жене осталась большая привязанность. Есть вероятность, что у тебя случится расщепление (чувства и к жене, и к новой девушке), и ты и себе, и новому партнеру принесешь боль. Давайте сейчас разберем некоторые психологические инструменты, которые помогут быстрее пройти стадии работы горя и отпустить бывшую.
Упражнение — передай ее другому
Это очень полезное упражнение, которое позволяет изменить свое мышление в отношении своей экс-возлюбленной и помогает в будущем принять правильное решение о целесообразности ее возвращения или построения отношений.
Представь, что тебе нужно передать свою жену другому мужчине, но тебе необходимо рассказать ему всю правду о своей жене, не только хорошие и положительные качества, но и плохие. И если ты где-то соврешь или приукрасишь, то тебя привлекут к ответственности.
Когда я провожу данное упражнение со своими клиентами, они приходят к выводу, что другой мужчина едва ли возьмет в жены вашу жену, и ты сам можешь начать удивляться, почему до сих пор держишься за нее.
Например: я передаю свою жену Катю соседу. Она очень красивая, у нее стройная сексуальная фигура, хорошо одевается, ведет социальные сети, готовить не любит, убираться по дому не хочет, раз в неделю приглашаю домработницу. Частенько любит тусоваться с подругами, периодически оставляя детей на свою мать и меня. Характер оставляет желать лучшего, воспитывалась в неполной семье, пытается доминировать, командовать, постоянные манипуляции и обесценивания…
После того, как мой клиент это все проговорил, он отметил, что соседу она нужна будет только для секса… да и то, не факт…
Попробуй проделать данное упражнение самостоятельно, запиши все плохие и хорошие аргументы в отношении своей жены в блокнот, проанализируй, сделай выводы.
Закрытие Гештальтов
Один из эффективных способов отпустить бывшую — это дозавершить все незаконченные события в своих мыслях, связанные с ней, — закрыть гештальты. Есть множество способов проживания и дозавершения этих событий, такие как прощальный ритуал, написание письма или искренний разговор с бывшей. Давайте коротко разберем эти методы.
Прощальный ритуал
Желательно проводить в вечернее время, перед сном, когда начинает работать бессознательное. Необходимо выделить на это упражнение около 40 минут. Сядь за стол, зажги свечку, положи перед собой фотографию бывшей, можно даже какую-то ее вещь, которая бы напоминала тебе о ней, включи вашу любимую песню. Около двух минут посиди молча и посмотри на фотографию, и проговори: "Прости за все и прощай!", "Прости за все и прощай!", "Прости за все и прощай!".
После этого повесь фотографию бывшей на стену, на видном месте, и в свободное время, когда тебе плохо и ты тоскуешь, начинай разговаривать с этой фотографией, выскажи ей все, что на душе, все свои негативные мысли, все то, что ты мечтал и хотел осуществить с ней, но из-за расставания тебе не удалось.
Очень важно! При данном упражнении важно не сдерживать свои эмоции: слезы, гнев, истерику, крики — проживай эти эмоции, только так ты сможешь истощить свое страдающее бессознательное и быстрее прожить стадии "работы горя".
Написание письма
Данным методом я часто пользовался в своей жизни, когда мне нужно было посаморефлексировать или забыть и вычеркнуть из своей жизни плохое.
Все просто: выделяешь час времени и пишешь своей бывшей письмо в произвольной форме, выражаешь все что хочешь в нем: ваниль, как сильно ты ее любишь и страдаешь, также все свои незавершенные события с ней, чего ты недополучил от нее, что ты планировал, возможно, даже то, чего она никогда не знала, — секреты. В конце рекомендую ее поблагодарить за проведенные годы вместе.
Дописал письмо и три раза читаешь его, анализируешь, также проживаешь все чувства, если рыдаешь, можешь вытирать слезы этим письмом. Далее берешь зажигалку и сжигаешь его, также приговаривая: "Прости за все и прощай!".
Разговор с бывшей
В свое время, когда меня бросала девушка и держала меня в игноре, именно этот метод мне помог. Мы поругались, и она меня резко бросила по сообщению в WhatsApp. Как и у большинства людей, у меня было непонимание и дестабилизация психики: истерика, ругань, полный завал баланса значимости, жуткая апатия и боль. И в какой-то момент она меня везде блокирует. Я начинаю написывать ей гору сообщений, она просто читает, но ответа нет, и так месяц.
Что я хочу сказать, ее месячный игнор сработал на мне. Я никак не мог ее отпустить и дико страдал, эх, юность моя. В какой-то момент я до нее дозвонился, высказал ей все, что у меня было на душе: как я ее люблю, что хотел с ней семью и детей, о том какая она крутая и классная, в общем, выдал ей все, что у меня было внутри, как хорошее так и плохое.
Она выслушала меня и сказала: "Ты все? Закончил? У меня другой мужчина, не пиши и не звони мне!" И она бросила трубку. Верите или нет, у меня закрылись все гештальты внутри, и я понял, что все, она меня больше не интересует. На следующий день я уже не думал о ней.
Выгул своей внутренней обезьяны (бессознательного)
Чтобы бессознательное истощилось, и ты перестал испытывать боль и деструктивные чувства, тебе необходимо "выгулять" свою внутреннюю обезьянку (бессознательное). Выйди в лес и кричи: "ААААА!", или поезжай в машине, закрой окна, включи громко музыку и кричи: "ААААА!". Также ты можешь в этих местах проговорить все, что у тебя на душе, в мыслях, ничего не держи в себе, выкладывай все: ругайся, кричи, истери, истощай свое бессознательное. Если справишься, сам себе еще не раз спасибо скажешь.
После этого продолжай выговариваться друзьям, родителям, близким. Не держи свою боль в себе, но разумеется, каждому открываться не стоит. Подумай о том, чтобы сходить на прием к психологу.
После того, как ты периодически будешь истощать бессознательное, уйдут страдания, и ты начнешь более рационально мыслить: появятся новые цели, впоследствии – новая девушка, перспективы и т.д.
Вывод:
Не думай о том, что можно быстро заглушить свои чувства, связанные с уходом близкого человека. Конечно, нужно понимать, что вас многое связывало: вы когда-то любили друг друга, были связаны общим бытом, воспоминаниями, общей историей. Поэтому легко тебе точно не будет, но применение данных методов поможет сгладить боль и быстрее и качественнее пройти этапы "работы горя".
Обязательно прочитай мою новую методику по возврату бывшей девушки и жены - Возврат бывшей по методу "Минаева"! Авторская методика!
Подписывайся на канал, ставь лайк!
Я провожу работу в online и живые консультации в Ростове-на-Дону.
Запись по телефону: +7 (988) 950-350-7 WhatsApp/Telegram
Подписывайтесь на мой Telegram-канал
MAX
Отзывы по реанимации отношений ВКонтакте - нажимай и читай!
#ушлажена #развод #боль #пережитьразвод #новаяжизнь #психология #отношения #поддержка #самопомощь #эмоции #восстановление #одиночество #какпережить #советыпсихолога