Став модным, это слово - "ресурсность" - уже как будто утратило свою свежесть и порой вызывает раздражение. Но без этого понятия, пока, во всяком случае, нам не обойтись, если мы хотим сохранить уровень жизненной энергии .
Жизнь течёт стремительно, увлекая нас потоком событий, обязанностей и эмоций. Мы бежим каждый день вперёд, стремясь успеть больше, сделать лучше, стать успешнее. Но порой кажется, будто эта гонка лишает нас сил, энергии и ощущения счастья. Даже психологи, активно ведущие сессии, отмечают, что довольно большой процент обратившихся за помощью, это внешне вполне успешные, состоявшиеся люди.
Почему так происходит? Как сохранить баланс между активностью и отдыхом, чтобы оставаться продуктивными, счастливыми и здоровыми? На что в первую очередь обратить внимание?
- Давайте последим за дыханием.
Умение вовремя остановиться, перевести дух, прислушаться к своему внутреннему голосу позволяет избежать перенапряжения и выгорания. если в процессе выполнения повседневных дел вы задержите своё внимание на дыхании, то с удивлением обнаружите, что вы ....не дышите!.
Что делать?
Если заметили подобное, глубоко вздохните и наполните лёгкие свежестью, очищая мысли от ненужного мусора, дайте себе возможность взглянуть на ситуацию с другой стороны.
Дышите глубже! Пусть каждое мгновение станет глотком свежего воздуха, возвращающим силы и уверенность.
- Вторая важная составляющая, которая поможет не выгореть, - это отдых.
Отдых — это часть жизненного баланса. Это не пустая трата времени, а инвестиция в своё будущее.
Полноценный сон восстанавливает нервную систему, повышает концентрацию внимания и улучшает память.
Прогулки на природе помогают расслабиться, снять стресс и обрести гармонию с собой и окружающим миром.
Музыка способна творить чудеса: она успокаивает душу, вдохновляет творчество и дарит радость.
Не бойтесь отдыхать! Позвольте себе иногда ничего не делать, насладиться моментом тишины и покоя. Помните, что ресурсы восстанавливаются именно тогда, когда мы даём телу и душе передышку.
- Еще одна важнейшая часть нашей ресурсности - питание.
Без еды, как и без воды, мы "ни туды и ни сюды". Правильное питание поддерживает физическую форму, укрепляет иммунитет и обеспечивает энергией на весь день. Конечно, питание должны быть
а) сбалансированным;
б) подчинено сезонности;
в)подходить именно вам.
Это не значит, конечно, что если вы любите плюшки, как Карлсон, то будете таким же жизнерадостным. Скорее, наоборот. Ресурса останется еще меньше. А вот морковка или даже хорошая отбивная, приготовленная на гриле, принесут больше пользы.
- Есть еще один ресурс, которым человечество пользуется порой не так, как надо, - это интеллект.
Интеллектуальное развитие — ещё один ключ к сохранению ресурсности. Чтение книг расширяет кругозор, тренирует мозг и развивает воображение. Общение с интересными людьми обогащает опыт, стимулирует мышление и помогает найти новые решения проблем. Самообразование открывает двери к новым возможностям, карьерному росту и личностному развитию.
Кроме того, что знания питают разум, раскрывают потенциал и делают жизнь ярче и интереснее, а интеллектуальное развитие в целом позволяет занять ум и направить умственную энергию в нужное русло (это, конечно, в том случае, если вы еще не обуздали своего вечного "болтуна") - И, наконец, самый главный ресурс - это энергия нашей души. Вот без её поддержки мы вряд ли сумеем быть счастливыми.
Душа должна быть свободна!
А свободна она тогда, когда "поёт"!
Радость, счастье, любовь заряжают позитивной энергией, поднимают настроение и мотивируют двигаться дальше.
Смех снимает напряжение, способствует расслаблению и улучшению здоровья. Кто помнит, как говорили во времена СССР: "Пять минут смеха заменяет стакан сметаны"?
Негативные эмоции разрушительны: страх, гнев, тревога истощают внутренние резервы, снижают работоспособность и ухудшают качество жизни.
Так что наипервейшая задача - позаботиться о душевном равновесии! Окружайте себя приятными впечатлениями, общайтесь с близкими людьми, радуйтесь каждому дню и каждой мелочи.
И, конечно, занимайтесь ресурсными практиками!
Сохранять ресурсность - значит жить осознанно, внимательно относиться к своим потребностям и желаниям, заботиться о здоровье тела и души. Это искусство требует усилий, терпения и любви к себе. Однако результат стоит потраченных сил: человек, способный поддерживать внутренний ресурс, живёт полной жизнью, достигает целей, сохраняет оптимизм и жизнь.
Согласны, друзья? Делитесь, что именно вам помогает поддерживать свой жизненный ресурс!