Фторсодержащая паста – не маркетинг. Исследования показывают: при ежедневном использовании она снижает риск повреждений на 30%.
Кислые напитки разрушают поверхность за 20 минут. Пейте их через трубочку и не чистите сразу после – подождите час.
Жевательная резинка с ксилитом после еды увеличивает защиту в 1,5 раза. Но только если в составе нет сахара.
Раз в полгода – профессиональная чистка. Ультразвук убирает то, что щётка не берёт, без царапин.
Какие продукты помогают восстановить зубную эмаль
Сыр содержит кальций и фосфаты, которые нейтрализуют кислоту во рту. Твёрдые сорта вроде чеддера или пармезана работают лучше всего.
Молоко и йогурт без сахара восполняют минералы. Казеин в их составе создаёт защитный слой.
Сельдерей и морковь требуют активного жевания. Это увеличивает слюноотделение, которое смывает бактерии.
Кунжутные семечки удаляют налёт механически. В них много кальция – до 975 мг на 100 г.
Зелёный чай содержит катехины, убивающие бактерии, вызывающие деминерализацию. Пить лучше без сахара.
Грибы шиитаке имеют лентинан – вещество, останавливающее рост вредных микроорганизмов.
Яйца дают витамин D, без которого кальций плохо усваивается. Желток полезнее всего.
Как правильно чистить зубы, чтобы не повредить эмаль
Держите щётку под углом 45 градусов к десне – так щетинки лучше удаляют налёт, но не царапают поверхность. Давление должно быть лёгким, как при рисовании карандашом.
Выбирайте щетину средней жёсткости
Мягкая не справится с налётом, а жёсткая может оставить микроцарапины. Меняйте щётку раз в 3 месяца – изношенные щетинки хуже очищают.
Движения – только от десны к краю зуба. Горизонтальная «пила» стирает защитный слой. На каждый участок тратьте 10 секунд, общее время – 2 минуты.
Паста без абразивов
Проверьте индекс RDA на упаковке: для чувствительных зубов подходит до 50, для ежедневного использования – 50-70. Избегайте отбеливающих составов с RDA выше 100.
После кислой пищи (цитрусы, вино) прополощите рот водой, но не чистите зубы сразу – подождите 30 минут. Кислота временно размягчает поверхность.