Лимфодренаж в домашних условиях: возвращаем чёткость лица

Каждая девушка (особенно после определённого возраста) знает: спать ты можешь лечь с одним лицом, а проснуться – с другим. Но это не аксиома. Есть же такие ведьмы, что уже в 7 утра выплывают из подъезда с точёным профилем, ясными распахнутыми глазами и румянцем чайной розы!

Может быть, им повезло с генетикой, геометрией лица и типом старения, который не восприимчив к гравитации. А может быть, они не допускают на свои тарелки ни крупицы соли. Но, скорее всего, эти остроскулые красотки овладели искусством домашнего лимфодренажа.

Как разогнать лимфу? Актуальный вопрос, особенно по утрам.

Если верить ТикТоку, в котором гуаша и схожие техники вирусятся уже несколько лет подряд, регулярный лимфодренажный массаж лица может сотворить чудо. А именно - уменьшить отёчность, улучшить цвет лица, разгладить мелкие морщины и даже «скульптурировать» черты лица.

Так ли это? Давайте разберёмся, что может, а чего не может сделать с вашим лицом домашний лимфодренаж, когда он действительно помогает и как его правильно делать.

Лифма: что это и чем плох её застой?

Чтобы понять, как всё работает, предлагаем вспомнить школьный учебник анатомии. Наша лимфатическая система состоит из сети тканей и органов, в том числе лимфатических узлов и каналов. Лимфа — избыток жидкости, присутствующий в тканях тела — движется по этим каналам и в конечном итоге попадает в кровоток. Это помогает выводить из тканей шлаки и поддерживать сбалансированный уровень жидкости в организме.

Если вас "заливает" - возможно, в организме как раз недостаточно воды.

Иногда лимфоток нарушается, хотя видимых проблем со здоровьем нет. Такое наблюдается при малоподвижном образе жизни и неправильном питании (с обилием солёного, сладкого и жирного), а также при стрессе, недостаточном питьевом режиме (да-да, когда мы мало пьём, организм начинает запасать воду), гормональных изменениях и вредных привычках.

Иногда дело просто в возрасте. С годами обмен веществ замедляется, а жидкость в тканях задерживается. Отсюда – одутловатость лица. Она может наблюдаться не только по утрам, но и после пары часов дневного сна.

Что даёт лимфодренажный массаж лица?

Как следует из названия, лимфодренаж — это процесс «откачки» жидкости из лимфатических узлов с помощью массажных техник. Этот мягкий лимфодренажный массаж поможет отвести лишнюю жидкость от лица и тем самым вернёт чертам привычную чёткость.

Сделаем акцент на слове «мягкий». При домашнем массаже лимфатическая система требует самого деликатного и бережного воздействия. Агрессивный подход к ней опасен, если вы не специалист.

Лимфодренажный массаж не сделает ваш подбородок скульптурным, если он не предусмотрен природой. Он не «перепрограммирует» и не «перезапустит» вашу лимфатическую систему, что бы ни утверждали бьюти-гуру из ТикТока. Он может немного ускорить её работу, но и этого достаточно, чтобы увидеть эффект. Исследования, опубликованные в журнале Skin Research & Technology, показали, что массаж лица может заметно «сузить» овал лица и подтянуть одутловатые щеки, а также сделать кожу на 2,6% более упругой. Предполагается, что это преображение связано с улучшением кровотока и лимфотока.

А как насчёт цвета лица? Да, он тоже станет ярче и нежнее: желтизна и серость отойдут на второй план. Бьюти-гуру в ТикТоке утверждают, что это связано с выведением токсинов, но, скорее всего, дело в стимуляции кровообращения. (Давайте будем реалистами: одной лишь манипуляции с лицом вряд ли хватит, чтобы устроить организму результативный детокс).

Как делать лимфодренажный массаж лица дома: с чего начать?

Повторимся: если вы хотите воздействовать на лимфатическую систему лица, а не на подлежащие мышцы, важно очень лёгкое прикосновение и особый тип движений. Поэтому использование специального инструмента – нефритового ролика или скребка гуаша - может значительно облегчить задачу. Оба изготовлены из натурального камня, который прекрасно удерживает холод, поэтому между процедурами их лучше хранить в холодильнике.

Гуаша воздействует мягче, но его нельзя использовать на сухой коже.

Роллер и гуаша хорошо дополняют друг друга – первый отлично продвигает жидкость из тканей под кожу, второй помогает улучшить контуры лица и очертить овал). Их можно чередовать или заменять один другим.

Но следует взять во внимание пару ключевых моментов:

• Нефритовым роликом проще случайно «передавить», особенно когда рука ещё не поставлена, так что новичкам лучше начинать с гуаша.
• Гуаша нельзя использовать на сухой коже. Роллер это допускает (хотя и он лучше работает на увлажнённой, слегка скользкой коже).
• Ни один из инструментов при лимфодренажном массаже НЕ используется возвратно-поступательными движениями. Вам нужно двигаться только в одном направлении. Никаких хаотичных манипуляций!

Массаж гуаша и нефритовым роллером: как делать?

Теперь приступим к самой технике. Знаменитый нью-йоркский косметолог Джоанна Варгас, основательница салонов Joanna Vargas и одноименного бренда по за кожей, предлагает придерживаться следующего протокола:

1. Нанесите на лицо и шею лёгкое масло для лица или густой крем (такой, как омолаживающий крем Grace FACE с трюфелем). Средство облегчит скольжение инструмента, а инструмент вкупе с массажем позволит средству глубже впитаться и лучше усвоиться кожей.
2. Начните массаж прямо под линией подбородка с левой стороны лица. Плавно перемещайте инструмент вниз по шее к ключице, затем повторите то же самое с правой стороны. Повторите движение по 10 раз с каждой стороны. Таким образом вы «откроете» лимфатические пути и переместите жидкость к лимфоузлам, что улучшит её отток.
3. Затем двигайтесь вверх по одной стороне лица. Начните с линии челюсти: продвигайте инструмент вбок, по направлению к линии роста волос. Затем спускайтесь по шее к ключицам.
4. Повторите то же движение (вбок, затем вниз), двигаясь вверх по лицу, скользя инструментом по щеке. Продолжайте, пока не дойдёте до лба. Затем повторите весь процесс с другой стороны лица.

В целом, процедура должна занимать не менее 5 минут в день, в утреннее время. Постепенно можно довести её до 10 минут. Ну, а профи посвящают ей по полчаса – но, как правило, через день. Первые результаты можно увидеть уже через месяц.

Инструмент будет легче скользить, если вы предварительно как следует увлажнили кожу.

Ручной лимфодренажный массаж лица дома: осваиваем технику

Массировать лицо руками чуть сложнее, но нет ничего невыполнимого. Главное – действовать нежно. «Представьте себе попытку переплыть озеро, не создавая ряби на воде. Ваши пальцы должны лишь слегка касаться кожи», — так эту технику объясняет Джоанна Варгас.

1. Руки должны быть абсолютно чистыми. Начинать следует там же, где мы стартовали с гуаша. Помещаем кончики указательного и среднего пальцев на одну сторону шеи, прямо под линией челюсти, и двигаемся вниз к ключице.
2. Делаем небольшие движения назад в форме буквы J (по направлению к центру шеи). Повторяем то же самое с другой стороны шеи.
3. Затем продвигаемся вверх по лицу. С помощью тех же пальцев небольшими движениями «очерчиваем» букву J. Схема та же: начинаем с одной стороны лица, двигаемся наружу вдоль линии подбородка, затем – вниз (после того, как достигли линии роста волос).
4. Продолжаем двигаться вверх по лицу, финишируя на лбу. Повторяем всё то же самое с другой стороны.

Нужно ли при ручном массаже использовать масло или крем? Косметологи сходятся во мнении, что да! «Это позволяет создать скольжение и не растянуть кожу, - говорит Софи Энн Перри, британский косметолог, преподаватель и практикующий специалист в сфере красоты, автор собственной школы массажа. – При массаже лица я всегда выбираю питательное масло или бальзам, чтобы получить от них все преимущества. Массаж улучшает кровообращение, и кожа лучше насыщается».

Подводя итоги

Хотите попробовать лимфодренажный массаж лица в домашних условиях? Почему бы и нет. Если вы всё делаете правильно – не передавливаете лимфоузлы, не оставляете на коже синяков и покраснений от слишком сильного нажатия – то, как минимум, от него не будет вреда. Возможно, он не подарит вам новое лицо, но действительно избавит его от утренней припухлости, а это точно неплохо.

"Лимфодренировать" можно (и нужно) не только лицо, но и тело - но это уже отдельный разговор.

P.S. Вот что ещё поможет от отёков:

• Отказ от солёного, сладкого и крахмалистого (хотя бы на ужин).
• Подвижная утренняя зарядка: прыжки и бег на месте, махи, отжимания, скручивания.
• Контрастный душ со скрабированием.
• Массаж тела сухой щёткой. Он же – «метод сухой чистки». Его часто рекомендуют как антицеллюлитное средство. В действительности же он мало влияет на целлюлит, но действительно стимулирует отток лимфы по всему телу (включая лицо). О том, как его правильно делать, поговорим в следующий раз.