Давайте сначала разберемся, а Почему так происходит?
Гибкость и “выносливость”, если хотите, мозга — это мышца и способность. Та самая нейропластичность
И спойлер : ВСЁ ОЧЕНЬ ПРОСТО
Настолько просто, что большинство этого не делает…
Знаете почему?
Не, ну это гонево! Не может это влиять! Слишком просто
Обожаю🌚😅
Это как с тренировками по 15 минут в день
Да нуууу нет!
🤣🤣🤣🤣🤣
Исходные данные:
на протяжении последних 6 лет моя нагрузка только увеличивается, при том кратно, но перевариваю я ее кратно легче
Мое "ДАНО" в цифрах:
- 4-6 проектов / стратегических активностей на работе
- 1-2 консалтинга
- 2-3 клиента в поддержке
- Осознанная красивая личная жизнь
- Какое-нибудь обучение глобальное
- Семья: поддержка, помощь, прогрессирование теплоты
- Друзья: встречи, поддержка, совместное развтие, вовлеченность в жизни дург друга
- Соц.сеть 1-2 канала коммуникации
ДА, ЭТО ВСЕ В ПАРАЛЛЕЛЬ
и на высоком качестве
Как я помогаю мозгу переваривать твой объем, креативить, создавать новое и не взрываться?
1) Гигиена:
⭐️ час тишины в день (лучше больше) — молчу и нахожусь в тишине полной
⭐️ от 30 мин медитасьона в день
⭐️ дыхательные лайфхаки, когда начинаю закипать (резкие выдохи, глубокое дыхание, квадрат дыхания)
⭐️ стараюсь делать хотя бы 4-5часов, лучше целый день, где я просто гуляю, хожу, молчу, валяюсь, много сплю, ем много овощей и фруктов, много пью воды или просто на воде весь день тусуюсь
⭐️ заметки от руки в блокнот (просто 3-5 мин выгружаю все хаотично — эмоции, мысли, переживания, дичка, приколы, звуки)
⭐️ достаточное кол-во воды и белка в питании
2) Система:
✔️ у меня Трелло, где есть стратегия жизни, а отдельно доска с операционкой по всему (бытовуха/проекты/каналы/личка/альфа) — чтобы комплексно можно было выгрузить и приоритизировать
✔️ в течение недели пишу просто в блокнот хаотичные заметки, при чем в мозг это прогружается как архив😄 помню визуально, что о чем на каком личте, в какой части листа)))
✔️ альбомы фото / заметки со списками фильмов и книг / доска в Пинтерест с ремонтами и идеями
✔️ по каждой активности — доски, бэклоги, эксельники, мирошки, схемы, итоги встреч, аудюшки, договоренности в чаты и почты
3) Развитие:
💡 каждый раз ходить разными дорогами в привычные локации
(да, это может занять на 3-5 мин больше 😱)
💡 новые хобби, новые занятия
— если это рисование, то будут новые техники, новый вид красок, новая локация, новый учителЪ
— если это спортик, то это будет любой другой темп, другая динамика, другие вспомогательные штуки, другая студия/зал, другой вид тренировок
💡 новые способы решения привычных задач (прям через осознанность — “так я уже пробовала, а сейчас хочу по-другому”)
💡 нейрографика животворящая! Для мозга это как зеркало, работает безотказно!
💡 игра / обучение игре на музыкальных инструментах
💡 чтение печатных книг
...и напоследок : послание от ИИ
начинай внедрять потихоньку всё, что выше, иначе к 40 ИИ видит "перегруженную женщину" именно такой 😅🙈😅
#дао_жизни
#бери_и_делай