10 фактов о сне
Сон — жизненно важный процесс для здоровья и восстановления:
Человек проводит во сне около трети своей жизни. Это около 25 лет сна при средней продолжительности жизни.
Во время сна мозг продолжает работать. Он сортирует информацию, формирует воспоминания и восстанавливается.
Бессонница опаснее, чем голод. Без сна человек проживёт меньше, чем без пищи.
Сны видят все люди. Даже если не помнят — фаза быстрого сна обязательно сопровождается сновидениями.
Самый глубокий сон приходится на 1–4 часа ночи. В это время лучше всего восстанавливаться.
Гормон мелатонин регулирует биоритмы. Он вырабатывается в темноте, поэтому важно спать в полной темноте.
Мужчины чаще страдают от храпа. Особенно с возрастом и избыточным весом.
Качественный сон улучшает иммунитет. Недосып приводит к снижению защитных функций организма.
Сон помогает эмоциональной стабильности. Его нехватка повышает раздражительность.
Нарушения сна могут указывать на проблемы со здоровьем. Например, апноэ, депрессию или диабет.