Вроде не делала ничего особенного, а устала – мне это очень знакомо. Благо, усталость – не всегда физическое явление. Часто мы выматываем себя незаметно: мыслями, фоновым шумом, режимом.
Вот 5 простых способов, как уставать меньше без радикальных перемен.
5 способов сохранить энергию
1. Давать себе «переходное время»
Когда у меня нет сил начать новое дело (приготовить ужин после работы, загрузить стиральную машину после уборки и т.д.) я даю себе 10 минут свободного времени. Например, 10 минут листания ленты, чтобы разгрузить мозг и расслабиться.
Удивительно, но мне всегда хватает и меньше – через 3-5 минут я уже готова к работе.
Совет подойдёт не всем. Если вы знаете, что после перерыва вообще не сможете заставить себя взяться за дела, лучше сделать их сразу. В этом случае мотивация может быть такая: «Быстрее сделаю, быстрее освобожусь».
2. Не доводить себя до голода
Я стараюсь не пропускать завтрак, обед, ужин, а чаще всего ношу с собой ещё и перекус. В моей сумочке всегда есть небольшая шоколадная конфетка на случай, если ну ооооочень захочется сладкого.
Когда я голодная, я раздражительна. Меня бесит буквально всё. Минус настроение – минус продуктивность.
Но и переедать не стоит – на полный желудок тяжело не только ходить, но и думать :)
3. Замедляться хотя бы раз в день
Чашка чая в тишине, неспешная прогулка после работы, 30 минут чтения перед сном помогают «перезагрузить» систему.
Не спешишь = не успеваешь выгореть.
4. Не держать всё в голове
Я записываю идеи, планы, покупки, мысли, как только они пришли мне в голову. Мозг не должен превращаться в склад, пусть всё держит бумага (или заметки в телефоне).
5. Не спорить с собой
Устала – значит, устала. Я перестала возражать сама себе: «Но у меня столько дел», «Я же ничего ещё не успела». В вымотанном состоянии ничего хорошего сделать не получится. Поэтому небольшой отдых пойдёт только на пользу.
Иногда, чтобы меньше уставать, нужно просто убрать лишнее. Убрать гонку. Убрать сравнения. Убрать «надо каждую минуту проводить с пользой».
Отдохнувший организм способен выдать в несколько раз больше, чем уставший – и 10 минут отдыха окупятся втройне :)
А что помогает вам? Расскажите в комментариях.
Поддержите канал подпиской и лайком, если вам понравилась статья! Так вы подбодрите авторов канала :)