Меня зовут Оля Скребейко, я работаю на стыке предпринимательства и самопознания. Создаю блокноты с письменными практиками, веду стратегические сессии для бизнесов и помогаю людям находить ясность через письмо.
Эта статья — для тех, у кого большие цели, но внутри сидит голос: «А вдруг не получится?» Я знаю этот голос. И знаю, как с ним подружиться. Ниже — пять письменных практик, которые помогают мне и тем, с кем я работаю, выходить из внутреннего ступора в движение.
1️⃣ Диалог с саботажником
Напишите короткий диалог между собой и частью, которая саботирует:
— Почему ты меня останавливаешь?
— Потому что боюсь, что ты провалишься и все поймут, что ты не эксперт.
Найдите причину и определите, что хорошего эта часть хочет для вас.
2️⃣ Список энергетических долгов
Список дел = список того, что тянет энергию. Каждое несделанное дело — как открытая вкладка браузера, которая тормозит всю систему. Посчитайте: сколько сил тратите на избегание, а сколько на выполнение важных дел?
3️⃣ Телесный компас
Подумайте о задаче и отследите телесные ощущения. Тело знает причину сопротивления точнее разума. Сжимается грудь? Тяжелеет живот? Спросите у тела: «Что ты хочешь мне сказать?» Запишите ответ.
4️⃣ Что, если да?
Детально представьте и запишите: что изменится в жизни, если задача будет выполнена? Как будете себя чувствовать? Что станет возможным? Визуализация результата сильнее страха процесса.
5️⃣ Пять вопросов к любому делу по методу Маргулана Сейсембая
1. Делать это или не делать? Первый и самый важный вопрос. Возможно, продолжать это дело вообще не стоит.
2. Делать это сейчас или делать потом? Вопрос приоритизации — возможно, сейчас есть более важные задачи.
3. Делать это самому или можно поручить другому? Вопрос делегирования — если продолжать нужно, но не обязательно вам лично.
4. Делать это в этом объеме или можно сделать меньше? Вопрос масштаба — часто достаточно сделать меньше, чем планировалось изначально.
5. Делать этим способом или можно найти более легкий способ? Возможно, есть более эффективный путь к результату.
Ставьте 🔥, если было полезно, и сохраняйте в избранное.
