Иногда быть сильной — не подвиг, а ловушка. Ты держишь всех, справляешься, помогаешь, не жалуешься. А внутри копится усталость, которую не лечит даже сон.
Я знаю, каково это. Я сама жила в режиме «терпи, потом отдохнёшь». Пока однажды просто не смогла встать с кровати — морально и физически.
Хочу поделиться тем, что помогло мне не сгореть окончательно. Вдруг и тебе откликнется хоть что-то.
💡 1. «Дневник силы»: что я сегодня сделала?
Я начала каждый день записывать не то, что нужно было сделать, а то, что получилось:
✔️ проснулась без будильника
✔️ приготовила что-то вкусное
✔️ написала подруге, хотя не было сил говорить
👉 Это помогает заметить: я не бездействую. Я просто бережно двигаюсь.
💡 2. Практика «и это пройдёт»
Когда накатывает тревога или усталость — шепчу себе фразу: «Это чувство временное. Я проживу его и отпущу».
Это правда работает. Напоминает, что всё не навсегда. Даже тяжесть.
💡 3. Принцип «одна забота в день»
Каждый день — одно маленькое действие только для себя.
Примеры:
- Намазать кремом руки, не торопясь
- Поставить свечу, когда ужинаешь
- Выйти на улицу без телефона и просто идти
📌 Главное — не для пользы, а для удовольствия.
И это лечит лучше, чем отдых в графике.
💡 4. Таймер "Нифига не делаю"
Я ставлю таймер на 15 минут полного ничегонеделания. Без телефонов. Без пользы. Без смысла. Просто лежу. Смотрю в потолок. Слушаю себя.
Результат?
Через 15 минут возвращаются мысли. Иногда — даже желание жить.
💡 5. Тёплая папка в телефоне
Создала альбом «Для себя»:
- 📷 скрины добрых слов,
- 📷 фото, где я себе нравлюсь,
- 📷 напоминания о том, что было хорошего.
Когда накрывает — листаю. Помогает вернуться к себе, а не раствориться в боли.
💡 6. «Нет — это целое предложение»
Учусь говорить «нет» без объяснений.
- Нет — потому что не хочу.
- Нет — потому что устала.
- Нет — потому что мне тоже нужно беречь себя.
Сначала было страшно. Сейчас — освобождает.
💡 7. Фраза, которая меня спасает
Иногда я просто шепчу себе:
👉 «Ты уже достаточно сделала. Теперь можно просто быть»
И правда. Мы слишком часто забываем, что просто быть — это уже много.
💬 В завершение
Если ты устала быть сильной — я с тобой.
Ты имеешь право просить, отказываться, замедляться.
Ты — не ресурс. Ты человек.
💛 Подписывайся на канал, если хочется больше таких тёплых и честных текстов.
Здесь можно быть собой — уставшей, растерянной, живой