Хочешь не завидовать?
Ты листаешь ленту и чувствуешь, как сердце сжимается от очередной чужой рекламы успеха. Зависть — это сигнал: ты сравниваешь себя не с прошлым «я», а с чьей‑то вершиной. Леон Фестингер, создатель теории социальной сравнении, доказал: именно сравнение запускает чувство ущербности и обиды на других .
Представь Марию, начинающего фотографа: она видит коллегу, чьи кадры набирают тысячи лайков, и замечает, как в груди поднимается жгучая боль. Вместо вдохновения она замирает в оцепенении.
Причина в автоматической установке: «Если не лучше — значит хуже». Решение предлагает позитивная психология: практика благодарности.
Практическое действие: каждый вечер выписывай три своих достижения — даже мелких. Оценивай не «круто/не круто», а «что я сделал сегодня хорошо» и «чему научился». Это переключает внимание с чужих побед на свои шаги вперёд.
«Зависть — язва души.» — И. В. Гёте
