Сегодня расскажу про стр
есс и зачем надо учиться справляться с ним.
Вот пример: идешь по улице, а навстречу несется большой слон. Сразу захочется убежать. Организм быстро реагирует, защищаясь от угрозы. Так работает древний механизм защиты от стресса.
Сейчас люди редко сталкиваются с такими серьезными угрозами. Но появляются другие источники стресса: работа поджимает сроки, пробки, семейные ссоры. Кажется мелочь, но такие небольшие стрессы каждый день снижают иммунитет, вызывают тревогу и утомление.
Признаки того, что у вас проблемы со стрессом:
- Всегда устаете, даже если выспались;
- Часто раздражаетесь без причин;
- Плохо спите или, наоборот, слишком много спите;
- Болит голова, мышцы напряжены;
- Пропадает аппетит либо начинаете сильно переедать.
Если больше половины признаков вам знакомы, подумайте, как снизить стресс.
Какие шаги помогут прямо сейчас?
1. Медитация — хороший способ отдохнуть и успокоиться. Всего пять минут утром сделают чудо.
2. Спорт — тренировки заставляют тело выделять гормоны радости, улучшая настроение и снижая стресс.
3. Общение с друзьями и семьей — близкие поддерживают нас в тяжелые времена.
4. Здоровое питание — полезная пища дает телу нужные вещества для сопротивления стрессу.
5. Полноценный сон — качественный отдых нужен всем людям для восстановления сил.
Помните, заботиться о своем психическом состоянии должно стать важной частью вашей жизни. Когда умеешь контролировать эмоции и реакцию на стресс, жизнь становится радостней и спокойней.